При беге организм вырабатывает собственные каннабиноиды значительно дольше, чем предполагалось ранее. Об этом свидетельствует новое исследование Университета Дуйсбурга-Эссена, в котором участвовали марафонцы и ультрамарафонцы на дистанциях до 230 километров. В частности, анандамид повышался на протяжении всей дистанции и оставался повышенным даже после финиша. Работа дает новые ответы на давний вопрос: что скрывается за так называемым бегуном’s high?
📑 Inhaltsverzeichnis
Эндоканнабиноиды при марафоне: методология полевого исследования
Исследование опубликовано в начале сентября в научном журнале BMC Medicine. Главный автор — Михаэль Зиберс из Института судебной психиатрии и сексуальных исследований Университета Дуйсбурга-Эссена, последний автор — Йоханнес Фусс. Исследователи обращают внимание на то, что почти все предыдущие измерения у человека касались физической нагрузки продолжительностью менее 60 минут. То, что происходит в организме при многочасовом беге, до сих пор было практически неизвестно.
Команда провела две полевые исследования в реальных условиях. В первом исследовании 19 подготовленных бегунов пробежали марафон. Во втором случае те же люди проходили такую же дистанцию пешком для сравнения. Образцы крови собирались в момент старта, каждые 14 километров, на финише и спустя 45 минут после отдыха. Во втором исследовании 36 ультрамарафонцев сдали образцы крови до и после своих забегов. По информации Bubatznews, речь шла о TorTour de Ruhr с дистанциями 100, 160 и 230 километров.
Измерялись анандамид (AEA) и 2-арахидоноилглицерол (2-AG), среди прочего. Оба нейротрансмиттера связываются с теми же рецепторами, что и THC. Тем, кто хочет разобраться в основах, рекомендуем прочитать наш материал Эндоканнабиноидная система объяснена. Участники одновременно оценивали свою эйфорию, страх и боль по специальным шкалам.
Анандамид растет постепенно, 2-AG приходит поздно
Наиболее четкий результат касается анандамида. Во время марафона его уровень постоянно повышался и оставался значительно выше исходного значения даже спустя 45 минут после финиша. При ходьбе изменения были незначительными, однако анандамид также постепенно повышался. У ультрамарафонцев значение было выше до старта после всех трех дистанций.
2-AG следовал другой временной схеме. При марафоне он значительно повышался только на поздних этапах бега и в ранний период восстановления. После ультрамарафонов он также был повышен при всех дистанциях. Исследователи интерпретируют это как отложенную реакцию, которая скорее связана с восстановлением, чем с самой физической нагрузкой.
Бегун’s high: эйфория, страх и боль в сравнении
В субъективных ощущениях также наблюдались различия между дистанциями. После марафона бегуны сообщили о большей эйфории и меньшем страхе по сравнению с ходьбой. Боль усиливалась начиная с 28-го километра. При ультрамарафоне страх также снижался, боль повышалась, а эйфория существенно не менялась.
Это соответствует наблюдению, знакомому многим бегунам: ощущение возбуждения не длится бесконечно. В какой-то момент истощение и боль берут верх. Однако исследование показывает только, что нейротрансмиттеры и ощущения возникают одновременно. Причинно-следственную связь оно не доказывает. Авторы осторожно формулируют вывод, что оба явления происходили параллельно.
Интерпретация: что означает это исследование для интересующихся каннабисом
Долгое время бегун’s high считался эффектом эндорфинов. Рабочая группа уже ранее подвергала сомнению эту точку зрения. Йоханнес Фусс и коллеги продемонстрировали на мышах в 2015 году, что успокаивающее и обезболивающее действие бега зависит от каннабиноидных рецепторов. Двое участников той работы, в том числе сам Фусс, также работали над новым исследованием. Текущие измерения у человека предоставляют данные из реальных соревнований вместо лабораторных условий.
Из этого нельзя сделать рекомендацию по потреблению каннабиса. Исследование изучает собственные нейротрансмиттеры организма, а не влияние THC или CBD на спортивную деятельность. О том, как каннабис влияет на производительность, мы подробно рассказали в статье Каннабис и спорт: помеха или помощник восстановлению? Более широкий обзор дает материал Каннабис и спорт: полный справочник. То, что спорт сам может стать источником перегрузки, показывает более ранняя статья о том, будет ли спортивная зависимость темой профилактики. Насколько открыто некоторые профессионалы относятся к каннабису, иллюстрирует инцидент с звездой ММА Натом Диасом на публичной тренировке.
Частые вопросы
Что такое бегун’s high?
Бегун’s high — это ощущение возбуждения, которое испытывают бегуны при длительной аэробной нагрузке. Описываются благополучие, снижение страха и измененное восприятие боли. Какие именно нейротрансмиттеры за этим стоят, пока не до конца ясно.
Что такое эндоканнабиноиды?
Эндоканнабиноиды — это нейротрансмиттеры, которые организм вырабатывает сам. Наиболее известны анандамид и 2-AG. Они действуют на те же рецепторы, что и каннабиноиды из конопли, и участвуют, среди прочего, в регуляции настроения, боли и стресса.
Сколько бегунов было обследовано?
В исследовании марафона участвовали 19 подготовленных бегунов, в исследовании ультрамарафона — 36. Ультрамарафонцы преодолевали дистанции 100, 160 или 230 километров. Образцы крови собирались во время забегов или перед ними и после финиша.
Доказывает ли исследование, что эндоканнабиноиды вызывают это ощущение возбуждения?
Нет. Исследование показывает, что нейротрансмиттеры повышаются при беге и одновременно меняется настроение. Вызывает ли одно другое, нельзя определить из этих данных.
Может ли каннабис заменить бегун’s high?
На этот вопрос исследование не отвечает. Оно измеряет исключительно собственные вещества организма, а не эффекты THC или CBD. Те, кто потребляет каннабис до или во время спорта, должны учитывать последствия для координации и сердечно-сосудистой системы.
Примечание: этот материал отражает состояние на 17 сентября 2026 года и не является медицинской консультацией. Он не содержит заявлений о действии каннабис-продуктов.
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
Источники: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16. September 2026.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
