दौड़ते समय शरीर अपने कैनाबिनोइड्स का उत्पादन करता है
जब आप दौड़ते हैं, तो आपका शरीर अपनी कैनाबिनोइड्स का उत्पादन करता है, और यह अब तक के माप से कहीं अधिक समय तक चलता है। यह डुइसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है, जिसमें शोधकर्ताओं ने मैराथन और अल्ट्रामैराथन धावकों को 230 किलोमीटर तक ट्रैक किया। विशेष रूप से आनंदमाइड (Anandamide) पूरी दौड़ के दौरान बढ़ता रहा और फिनिश लाइन के बाद भी ऊंचा रहा। यह शोध एक पुराने सवाल का जवाब देता है: रनर्स हाई के पीछे वास्तव में क्या है?
📑 Inhaltsverzeichnis
- दौड़ते समय शरीर अपने कैनाबिनोइड्स का उत्पादन करता है
- मैराथन में एंडोकैनाबिनोइड्स: फील्ड स्टडी की संरचना
- आनंदमाइड लगातार बढ़ता है, 2-AG देर से आता है
- रनर्स हाई: उत्साह, डर और दर्द की तुलना
- व्याख्या: कैनाबिस में रुचि रखने वालों के लिए अध्ययन का अर्थ
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- 💬 Fragen? Frag den Hanf-Buddy!
मैराथन में एंडोकैनाबिनोइड्स: फील्ड स्टडी की संरचना
यह अध्ययन सितंबर की शुरुआत में चिकित्सा पत्रिका BMC Medicine में प्रकाशित हुआ। प्रमुख लेखक डुइसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय के फॉरेंसिक साइकियाट्री और सेक्स रिसर्च संस्थान के माइकल सीबर्स हैं, और अंतिम लेखक जोहान्स फस हैं। शोधकर्ताओं ने इस बात पर ध्यान दिया कि अब तक मनुष्यों पर लगभग सभी माप 60 मिनट से कम के प्रयासों को ध्यान में रखते थे। एक कई घंटे की दौड़ के दौरान शरीर में क्या होता है, यह बहुत हद तक अज्ञात था।
इसलिए टीम ने वास्तविक परिस्थितियों में दो फील्ड अध्ययन किए। पहले अध्ययन में, 19 प्रशिक्षित धावकों ने एक मैराथन दौड़ी। एक दूसरे सत्र में, समान व्यक्ति तुलना के रूप में समान समय के लिए पैदल चले। शुरुआत में, हर 14 किलोमीटर पर, फिनिश लाइन पर और 45 मिनट के ब्रेक के बाद रक्त का नमूना लिया गया। दूसरे अध्ययन में, 36 अल्ट्रामैराथन धावकों ने अपनी दौड़ से पहले और बाद में रक्त के नमूने दिए। Bubatznews के अनुसार, यह टॉर्टूर डे रूहर था जिसमें 100, 160 और 230 किलोमीटर की दूरियां शामिल थीं।
मुख्य रूप से आनंदमाइड (Anandamide, संक्षेप में AEA) और 2-Arachidonoylglycerol (संक्षेप में 2-AG) को मापा गया। ये दोनों संदेशवाहक पदार्थ THC के समान रिसेप्टर्स पर काम करते हैं। जो इसके बारे में विस्तार से जानना चाहते हैं, वे हमारे लेख एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम समझाया गया में मूल बातें पा सकते हैं। साथ ही, प्रतिभागियों ने अपने उत्साह, अपने डर और अपने दर्द को स्केल पर रेट किया।
आनंदमाइड लगातार बढ़ता है, 2-AG देर से आता है
सबसे स्पष्ट परिणाम आनंदमाइड से संबंधित है। मैराथन के दौरान, इसका स्तर लगातार बढ़ता गया और फिनिश लाइन के 45 मिनट बाद भी शुरुआती मूल्य से काफी अधिक था। पैदल चलने के दौरान, परिवर्तन केवल मामूली थे, लेकिन वहां भी आनंदमाइड धीरे-धीरे बढ़ता गया। अल्ट्रामैराथन धावकों में, सभी तीनों दूरियों के बाद मान शुरुआत से पहले की तुलना में अधिक था।
2-AG ने एक अलग समय पैटर्न का पालन किया। मैराथन में, यह दौड़ के देर के चरणों में और शुरुआती रिकवरी में काफी बढ़ा। अल्ट्रामैराथन के बाद भी, यह सभी दूरियों पर ऊंचा था। शोधकर्ताओं ने इसे एक देरी वाली प्रतिक्रिया के रूप में व्याख्या किया जो कि व्यायाम के बजाय रिकवरी से अधिक संबंधित है।
रनर्स हाई: उत्साह, डर और दर्द की तुलना
संवेदनाओं में भी दूरियों के बीच अंतर दिखाई दिया। मैराथन के बाद, धावकों ने पैदल चलने की तुलना में अधिक उत्साह और कम डर की सूचना दी। दर्द 28 किलोमीटर से बढ़ने लगा। अल्ट्रामैराथन में, डर समान रूप से कम हुआ, दर्द बढ़ा, लेकिन उत्साह में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।
यह एक अवलोकन के साथ मेल खाता है जिसे कई धावक जानते हैं: उच्च भावना मनचाहे समय तक नहीं रहती। आखिरकार, थकावट और दर्द प्रबल होते हैं। अध्ययन केवल यह दिखाता है कि संदेशवाहक पदार्थ और संवेदनाएं एक साथ होती हैं। यह कारणात्मक संबंध साबित नहीं करता है। लेखकों ने तदनुसार सावधानी से कहा कि दोनों एक साथ हुए।
व्याख्या: कैनाबिस में रुचि रखने वालों के लिए अध्ययन का अर्थ
लंबे समय तक रनर्स हाई को एंडोर्फिन का प्रभाव माना जाता था। कार्य समूह ने पहले ही इस दृष्टिकोण को चुनौती दी है। जोहान्स फस और सहकर्मियों ने 2015 में चूहों पर दिखाया कि दौड़ने का शांत करने और दर्द कम करने वाला प्रभाव कैनाबिनोइड रिसेप्टर्स पर निर्भर करता है। उस समय के दो प्रतिभागी, फस सहित खुद, नए अध्ययन में भी काम कर रहे हैं। वर्तमान मानव माप अब प्रयोगशाला के बजाय वास्तविक प्रतियोगिताओं से डेटा प्रदान करता है।
इससे खपत की सिफारिश नहीं निकाली जा सकती है। अध्ययन शरीर के अपने संदेशवाहक पदार्थों की जांच करता है, न कि खेल के दौरान THC या CBD के प्रभाव की। कैनाबिस प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है, हमने अपने लेख कैनाबिस और खेल: प्रदर्शन ब्रेक या रिकवरी हेल्पर? में संकलित किया है। एक व्यापक अवलोकन कैनाबिस और खेल: संपूर्ण गाइड प्रदान करता है। कि खेल स्वयं एक दबाव बन सकता है, यह खेल की लत एक विषय है या नहीं इस प्रश्न पर एक पुरानी पोस्ट से पता चलता है। कुछ पेशेवर कैनाबिस के साथ कितने खुले हैं, इसका प्रमाण MMA स्टार नेट डियाज़ के सार्वजनिक प्रशिक्षण के प्रकरण से मिलता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रनर्स हाई क्या है?
रनर्स हाई एक ऐसी भावना है जो धावकों को लंबे समय तक सहनशक्ति के व्यायाम के दौरान आती है। इसमें कल्याण की भावना, कम डर और दर्द की धारणा में बदलाव शामिल है। इसके पीछे कौन से विशिष्ट संदेशवाहक पदार्थ हैं, यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।
एंडोकैनाबिनोइड्स क्या हैं?
एंडोकैनाबिनोइड्स संदेशवाहक पदार्थ हैं जो शरीर स्वयं बनाता है। सबसे प्रसिद्ध आनंदमाइड और 2-AG हैं। वे भांग के पौधे से कैनाबिनोइड्स के समान रिसेप्टर्स पर काम करते हैं और मुख्य रूप से मनोदशा, दर्द और तनाव से संबंधित हैं।
कितने धावकों की जांच की गई?
मैराथन अध्ययन में 19 प्रशिक्षित धावकों ने हिस्सा लिया, अल्ट्रामैराथन अध्ययन में 36 ने। अल्ट्रा धावकों ने 100, 160 या 230 किलोमीटर की दूरी तय की। रक्त के नमूने दौड़ के दौरान या दौड़ से पहले और बाद में लिए गए थे।
क्या अध्ययन यह साबित करता है कि एंडोकैनाबिनोइड्स उच्च भावना को ट्रिगर करते हैं?
नहीं। अध्ययन दिखाता है कि संदेशवाहक पदार्थ दौड़ते समय बढ़ते हैं और साथ ही मनोदशा बदलती है। क्या एक दूसरे का कारण बनता है, इन डेटा से नहीं समझा जा सकता है।
क्या कैनाबिस रनर्स हाई की जगह ले सकता है?
इस पर अध्ययन कोई बयान नहीं देता है। यह केवल शरीर के अपने पदार्थों को मापता है, न कि THC या CBD के प्रभाव को। जो व्यक्ति खेल से पहले या दौरान कैनाबिस का सेवन करते हैं, उन्हें समन्वय और परिसंचरण के परिणामों पर विचार करना चाहिए।
नोट: यह पोस्ट 17 सितंबर 2026 की स्थिति को दर्शाती है और यह स्वास्थ्य सलाह नहीं है। इसमें कैनाबिस उत्पादों के लिए कोई प्रभाव दावा नहीं है।
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
स्रोत: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 सितंबर 2026।
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