Pendant la course, le corps produit ses propres cannabinoïdes, et bien plus longtemps qu’on ne l’avait mesuré jusqu’à présent. C’est ce qu’affirme une nouvelle étude de l’université de Duisburg-Essen qui a suivi des marathoniens et ultramarathoniens sur des distances jusqu’à 230 kilomètres. L’anandamid en particulier a augmenté sur toute la distance et est resté élevé même après l’arrivée. Cette recherche apporte de nouvelles données sur une vieille question : qu’y a-t-il vraiment derrière le fameux Runner’s High ?
📑 Inhaltsverzeichnis
- Endocannabinoïdes en marathon : conception de l’étude sur le terrain
- L’anandamid augmente régulièrement, le 2-AG arrive tard
- Runner’s High : euphorie, anxiété et douleur en comparaison
- Interprétation : ce que cette étude signifie pour les passionnés de cannabis
- Questions fréquemment posées
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Endocannabinoïdes en marathon : conception de l’étude sur le terrain
L’étude a été publiée début septembre dans la revue BMC Medicine. Michael Siebers, de l’Institut de psychiatrie légale et de recherche sexuelle de l’université de Duisburg-Essen, en est le premier auteur, et Johannes Fuss le dernier. Les chercheurs soulignent que presque toutes les mesures précédentes chez l’humain concernaient des efforts inférieurs à 60 minutes. Ce qui se passe dans le corps lors d’une course de plusieurs heures était largement inconnu.
L’équipe a donc mené deux études sur le terrain dans des conditions réelles. Dans la première, 19 coureurs entraînés ont couru un marathon. Lors d’une deuxième session, les mêmes personnes ont marché pendant la même durée, à titre de comparaison. Des prélèvements sanguins ont été effectués au départ, tous les 14 kilomètres, à l’arrivée et après 45 minutes de repos. Dans la deuxième étude, 36 ultramarathoniens ont fourni des échantillons sanguins avant et après leur course. Selon Bubatznews, il s’agissait de la TorTour de Ruhr avec des distances de 100, 160 et 230 kilomètres.
Les mesures ont porté notamment sur l’anandamid, en abrégé AEA, et le 2-arachidonoylglycérol, en abrégé 2-AG. Ces deux messagers se lient aux mêmes récepteurs que le THC. Pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur les bases, consultez notre article Le système endocannabinoïde expliqué. Parallèlement, les participants ont évalué sur des échelles leur euphorie, leur anxiété et leurs douleurs.
L’anandamid augmente régulièrement, le 2-AG arrive tard
Le résultat le plus clair concerne l’anandamid. Pendant le marathon, le taux a augmenté régulièrement et était encore nettement supérieur à la valeur de base 45 minutes après l’arrivée. Lors de la marche, les changements ont été peu importants, mais là aussi l’anandamid a augmenté progressivement. Chez les ultramarathoniens, la valeur était supérieure avant le départ pour toutes les trois distances.
Le 2-AG a suivi un schéma temporal différent. En marathon, il n’a augmenté de manière significative que lors des phases tardives de la course et en début de récupération. Après les ultramarathons, il était également augmenté pour toutes les distances. Les chercheurs l’interprètent comme une réaction retardée, plutôt liée à la récupération qu’à l’effort lui-même.
Runner’s High : euphorie, anxiété et douleur en comparaison
Concernant les sensations, une différence est également apparue entre les distances. Après le marathon, les coureurs ont signalé une plus grande euphorie et moins d’anxiété qu’après la marche. Les douleurs ont augmenté à partir du kilomètre 28. À l’ultramarathon, l’anxiété a également diminué, les douleurs ont augmenté, tandis que l’euphorie n’a pas changé de manière significative.
Cela correspond à une observation que beaucoup de coureurs connaissent : l’euphorie ne persiste pas indéfiniment. À un moment donné, la fatigue et la douleur prennent le dessus. Cependant, l’étude montre seulement que les messagers et les sensations se produisent simultanément. Elle ne prouve pas un lien de causalité. Les auteurs sont prudents et notent simplement que les deux se sont produits parallèlement.
Interprétation : ce que cette étude signifie pour les passionnés de cannabis
Pendant longtemps, le Runner’s High a été attribué à l’effet des endorphines. Le groupe de recherche a remis en question cette vision bien avant cela. Johannes Fuss et ses collègues ont montré en 2015 chez la souris que l’effet calmant et antidouleur de la course dépend des récepteurs cannabinoïdes. Deux participants de l’époque, dont Fuss lui-même, ont également participé à la nouvelle étude. Les mesures actuelles chez l’humain fournissent maintenant des données provenant de véritables compétitions plutôt que du laboratoire.
On ne peut pas en tirer de recommandation concernant la consommation. L’étude examine les messagers endogènes du corps, non pas les effets du THC ou du CBD lors du sport. Comment le cannabis affecte la performance, nous l’avons résumé dans notre article Cannabis et sport : frein à la performance ou aide à la récupération ?. Un aperçu plus large est fourni par Cannabis et sport : le guide complet. Un article plus ancien montre que le sport lui-même peut devenir une charge, posant la question de savoir si l’addiction au sport devient un sujet de prévention. La transparence de certains athlètes professionnels vis-à-vis du cannabis est illustrée par l’incident impliquant la star de l’MMA Nate Diaz lors d’un entraînement public.
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce que le Runner’s High ?
Le Runner’s High est une sensation d’euphorie que les coureurs ressentent lors d’un effort d’endurance prolongé. On décrit un sentiment de bien-être, moins d’anxiété et une perception modifiée de la douleur. Les messagers chimiques exacts qui le causent ne sont pas encore entièrement clairs.
Qu’est-ce que les endocannabinoïdes ?
Les endocannabinoïdes sont des messagers chimiques que le corps produit lui-même. Les plus connus sont l’anandamid et le 2-AG. Ils agissent sur les mêmes récepteurs que les cannabinoïdes provenant de la plante de chanvre et sont impliqués entre autres dans l’humeur, la douleur et le stress.
Combien de coureurs ont été étudiés ?
L’étude marathon a inclus 19 coureurs entraînés, l’étude ultramarathon en a inclus 36. Les ultramarathoniens ont complété 100, 160 ou 230 kilomètres. Les échantillons sanguins ont été prélevés pendant ou avant et après les courses.
L’étude prouve-t-elle que les endocannabinoïdes provoquent l’euphorie ?
Non. L’étude montre que les messagers augmentent pendant la course et que l’humeur change simultanément. On ne peut pas déduire de ces données si l’un provoque l’autre.
Le cannabis peut-il remplacer le Runner’s High ?
L’étude ne dit rien à ce sujet. Elle mesure uniquement les substances endogènes et non l’effet du THC ou du CBD. Quiconque consomme du cannabis avant ou pendant le sport doit considérer les conséquences pour la coordination et la circulation sanguine.
Remarque : Cet article reflète l’état des connaissances du 17 septembre 2026 et n’est pas un conseil de santé. Il ne contient aucune affirmation d’efficacité concernant les produits cannabis.
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
Sources : Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al. : Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al. : A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 septembre 2026.
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