走行中、体は独自のカンナビノイドを産生し、これまでの測定よりもはるかに長く持続することが、最大230キロメートルのマラソンおよびウルトラマラソン選手を追跡したデュイスブルク・エッセン大学の新しい研究から示されました。特にアナンダミドは全走行距離にわたって上昇し、ゴール後も高い状態が保たれました。この知見は、いわゆるランナーズハイの背後にある仕組みについて、古くからの疑問に新たな光を投げかけるものです。
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マラソン時のエンドカンナビノイド：フィールド研究の概要
この研究は9月初旬に学術誌BMC Medicineに掲載されました。筆頭著者はデュイスブルク・エッセン大学法医学精神医学・性科学研究所のマイケル・シーバース、最終著者はヨハネス・フスです。研究チームは、これまでのヒトを対象とした測定の大部分が60分未満の運動に関するものであったことに注目し、複数時間の走行中に体内で何が起こるかはほぼ未知のままだったと指摘しています。
そのためチームは実際の条件下で2つのフィールド研究を実施しました。最初の研究では、19人の訓練を積んだランナーがマラソンを走りました。同じ人たちが2回目のセッションで同じ時間散歩をし、比較対照としました。血液はスタート時、14キロメートルごと、ゴール時、休息後45分に採取されました。2番目の研究では、36人のウルトラマラソン選手がレース前後に血液サンプルを提供しました。BubatzNewsによると、100、160、230キロメートルの距離を持つTorTour de Ruhrレースが対象でした。
測定項目には、アナンダミド（AEA）および2-アラキドノイルグリセロール（2-AG）が含まれていました。これら両方の神経伝達物質はTHCと同じ受容体に結合します。基礎について詳しく知りたい方は、当誌の記事「エンドカンナビノイドシステムの解説」をご覧ください。同時に、参加者たちはスケール上で自分たちの幸福感、不安、痛みを評価しました。
アナンダミドは継続的に上昇、2-AGは遅れて増加
最も明確な結果はアナンダミドに関するものです。マラソン中、レベルは継続的に上昇し、ゴール後45分の時点でも開始時より明らかに高い状態でした。散歩中の変化は小さなものでしたが、ここでもアナンダミドは徐々に増加しました。ウルトラランナーでは、3つすべての距離において開始前より高い値が観察されました。
2-AGは異なる時間パターンに従いました。マラソンでは、走行の後期段階と早期回復期に初めて著しく上昇しました。ウルトラレース後も、すべての距離において上昇していました。研究チームはこれを遅延した反応として解釈し、運動自体よりも回復と関連していると示唆しています。
ランナーズハイ：幸福感、不安、痛みの比較
感覚においても距離間で違いが見られました。マラソン後、ランナーは散歩後と比べてより多くの幸福感と不安の低下を報告しました。痛みは28キロメートル以降増加しました。ウルトラマラソンでは、不安も低下し、痛みは増加しましたが、幸福感は有意な変化を示しませんでした。
これは多くのランナーが知っている観察と一致しています。ランナーズハイは無制限に続くものではないのです。最終的には疲労と痛みが優位になります。しかし研究は神経伝達物質と感覚が同時に発生することのみを示しています。因果関係を証明するものではありません。著者たちは、両者が並行して発生したことについて慎重に記述しています。
解釈：この研究がカンナビス関心層にとって意味すること
長い間、ランナーズハイはエンドルフィンの効果と考えられていました。この研究グループはすでにこの見方に異議を唱えています。ヨハネス・フスと同僚たちは2015年にマウスで、走行の落ち着きと痛み軽減効果がカンナビノイド受容体に依存することを示しました。当時の参加者2名、フス自身を含む彼らが新しい研究にも協力しました。現在のヒト測定データは、実験室ではなく実際の競技からのデータを提供しています。
これから消費に関する推奨事項を導き出すことはできません。この研究は体内の神経伝達物質を調査するもので、スポーツ時のTHCやCBDの効果ではありません。カンナビスがパフォーマンスにどのように影響するかについては、当誌の記事「カンナビスとスポーツ：パフォーマンス低下か回復援助か？」をご覧ください。より広い概要については、「カンナビスとスポーツ：完全ガイド」をご参照ください。スポーツ自体が負担になる可能性については、「スポーツ依存は薬物乱用防止の課題になるか」という以前の記事をご覧ください。プロ選手の一部がカンナビスにどう向き合っているかは、「MMAスター、ネイト・ディアスが公開トレーニング中に喫煙」というエピソードが証明しています。
よくある質問
ランナーズハイとは何ですか？
ランナーズハイはランナーが長時間の有酸素運動中に経験する幸福感を指します。幸福感の低下、不安の軽減、痛みの知覚の変化が説明されています。具体的にどの神経伝達物質が関係しているかはまだ最終的には明らかになっていません。
エンドカンナビノイドとは何ですか？
エンドカンナビノイドは体自身が産生する神経伝達物質です。最もよく知られているのはアナンダミドと2-AGです。それらは大麻植物からのカンナビノイドと同じ受容体で作用し、気分、痛み、ストレスなどに関与しています。
何人のランナーが調査されましたか？
マラソン研究には19人の訓練を積んだランナーが参加し、ウルトラマラソン研究には36人が参加しました。ウルトラランナーは100、160、または230キロメートルを完走しました。血液サンプルはレース中またはレース前後に採取されました。
この研究はエンドカンナビノイドが幸福感を引き起こすことを証明していますか？
いいえ。この研究は、走行中に神経伝達物質が増加し、同時に気分が変わることを示しています。一方が他方の原因であるかどうかはこのデータからは推測できません。
カンナビスはランナーズハイに代わることができますか？
この研究はこれについて声明を出していません。それは体内産生物質のみを測定し、THCやCBDの効果は測定していません。スポーツの前または最中にカンナビスを消費する人は、協調性と循環への影響を考慮する必要があります。
注：この記事は2026年9月17日現在の情報を示すものであり、健康医学的アドバイスではありません。カンナビス製品の有効性について述べるものではありません。
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
出典：Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16. September 2026.
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