Durante la corsa il corpo produce i propri cannabinoidi, e molto più a lungo di quanto misurato finora. È quanto emerge da una nuova ricerca dell’Università di Duisburg-Essen, che ha seguito maratoneti e ultramaratoneti per distanze fino a 230 chilometri. In particolare l’anandamide è aumentato lungo l’intera distanza e è rimasto elevato anche dopo il traguardo. Lo studio fornisce nuovi dati per rispondere a una domanda antica: cosa c’è dietro il cosiddetto Runner’s High?
📑 Inhaltsverzeichnis
- Endocannabinoidi in maratona: la struttura dello studio sul campo
- L’anandamide aumenta costantemente, il 2-AG arriva tardi
- Runner’s High: euforia, paura e dolore a confronto
- Contestualizzazione: cosa significa questo studio per chi si interessa di cannabis
- Domande frequenti
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Endocannabinoidi in maratona: la struttura dello studio sul campo
Lo studio è stato pubblicato all’inizio di settembre sulla rivista specializzata BMC Medicine. Primo autore è Michael Siebers dell’Istituto di Psichiatria Forense e Ricerca Sessuale dell’Università di Duisburg-Essen, ultimo autore è Johannes Fuss. I ricercatori sottolineano che quasi tutte le precedenti misurazioni sull’uomo hanno riguardato sforzi inferiori a 60 minuti. Cosa accade nel corpo durante una corsa che dura molte ore era largamente sconosciuto.
Il team ha quindi condotto due studi sul campo in condizioni reali. Nel primo, 19 corridori allenati hanno corso una maratona. In una seconda sessione, le stesse persone hanno camminato per la stessa durata, come controllo. I campioni di sangue sono stati prelevati alla partenza, ogni 14 chilometri, al traguardo e dopo 45 minuti di pausa. Nel secondo studio, 36 ultramaratoneti hanno fornito campioni di sangue prima e dopo la loro gara. Secondo Bubatznews si è trattato della TorTour de Ruhr con distanze di 100, 160 e 230 chilometri.
Sono stati misurati tra l’altro l’anandamide, in breve AEA, e il 2-arachidonilglicerolo, in breve 2-AG. Entrambi questi neurotrasmettitori si legano agli stessi recettori del THC. Chi vuole approfondire le basi può trovarle nel nostro articolo Il sistema endocannabinoide spiegato. Contemporaneamente, i partecipanti hanno valutato su scale la loro euforia, la paura e il dolore.
L’anandamide aumenta costantemente, il 2-AG arriva tardi
Il risultato più chiaro riguarda l’anandamide. Durante la maratona, i livelli sono aumentati costantemente e 45 minuti dopo il traguardo erano ancora significativamente più alti del valore iniziale. Durante la camminata i cambiamenti sono stati solo minori, ma anche lì l’anandamide è aumentato gradualmente. Negli ultramaratoneti il valore era più alto dopo tutte e tre le distanze rispetto a prima della partenza.
Il 2-AG ha seguito un diverso schema temporale. In maratona è aumentato significativamente solo nelle fasi tarde della corsa e nel primo recupero. Dopo gli ultramaratoni era anch’esso elevato per tutte le distanze. I ricercatori lo interpretano come una risposta ritardata, più collegata al recupero che allo sforzo stesso.
Runner’s High: euforia, paura e dolore a confronto
Anche nelle percezioni è emersa una differenza tra le distanze. Dopo la maratona i corridori hanno riferito più euforia e meno paura rispetto dopo la camminata. I dolori sono aumentati a partire dal chilometro 28. Nell’ultramaratona la paura è calata a sua volta, i dolori sono aumentati, mentre l’euforia non ha subito cambiamenti significativi.
Questo corrisponde a un’osservazione che molti corridori conoscono bene: la sensazione di benessere non dura indefinitamente. A un certo punto l’esaurimento e il dolore prevalere. Lo studio mostra tuttavia solo che i neurotrasmettitori e le percezioni si verificano simultaneamente. Non dimostra un nesso causale. Gli autori formulano quindi cautamente il fatto che entrambi si siano verificati in parallelo.
Contestualizzazione: cosa significa questo studio per chi si interessa di cannabis
A lungo il Runner’s High è stato considerato un effetto delle endorfine. Il gruppo di ricerca ha già messo in discussione questa visione in precedenza. Nel 2015 Johannes Fuss e colleghi hanno dimostrato nei topi che l’effetto calmante e analgesico della corsa dipende dai recettori cannabinoidi. Due dei ricercatori di allora, incluso lo stesso Fuss, hanno partecipato al nuovo studio. Le attuali misurazioni sull’uomo forniscono ora dati provenienti da competizioni reali piuttosto che da laboratorio.
Da ciò non si può derivare una raccomandazione per il consumo. Lo studio esamina i neurotrasmettitori endogeni, non gli effetti del THC o del CBD nello sport. Come la cannabis influisce sulla prestazione è stato approfondito nel nostro articolo Cannabis e sport: freno alla prestazione o aiuto nel recupero? Una visione più ampia è offerta da Cannabis e sport: la guida completa. Che lo sport stesso possa diventare un carico è dimostrato da un articolo precedente sulla questione se la dipendenza dallo sport diventerà un tema della prevenzione delle dipendenze. L’apertura di alcuni professionisti nei confronti della cannabis è dimostrata dall’episodio della stella MMA Nate Diaz che fuma uno spinello durante l’allenamento pubblico.
Domande frequenti
Cos’è il Runner’s High?
I corridori definiscono Runner’s High una sensazione di benessere durante uno sforzo aerobico prolungato. Vengono descritti sensazioni di piacere, minore paura e una percezione alterata del dolore. Quali neurotrasmettitori esattamente stiano dietro a questo fenomeno non è ancora stato definitivamente chiarito.
Cosa sono gli endocannabinoidi?
Gli endocannabinoidi sono neurotrasmettitori che il corpo produce da solo. I più noti sono l’anandamide e il 2-AG. Agiscono gli stessi recettori dei cannabinoidi provenienti dalla pianta di canapa e sono coinvolti tra l’altro nell’umore, nel dolore e nello stress.
Quanti corridori sono stati esaminati?
Lo studio maratona ha coinvolto 19 corridori allenati, lo studio ultramaratona 36. Gli ultramaratoneti hanno completato 100, 160 o 230 chilometri. I campioni di sangue sono stati prelevati durante le gare oppure prima e dopo le competizioni.
Lo studio prova che gli endocannabinoidi causano la sensazione di benessere?
No. Lo studio mostra che i neurotrasmettitori aumentano durante la corsa e che contemporaneamente cambia l’umore. Se l’uno causa l’altro non può essere dedotto da questi dati.
La cannabis può sostituire il Runner’s High?
Lo studio non fornisce alcuna risposta al riguardo. Misura esclusivamente sostanze endogene e non gli effetti del THC o del CBD. Chi consuma cannabis prima o durante lo sport dovrebbe considerare le conseguenze per la coordinazione e la circolazione.
Nota: Questo articolo riflette lo stato dei dati dal 17 settembre 2026 e non costituisce consulenza medica. Non contiene alcuna dichiarazione di efficacia riguardante i prodotti a base di cannabis.
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
Fonti: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 settembre 2026.
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