Durante a corrida, o corpo produz seus próprios canabinoides, e isso ocorre por muito mais tempo do que se media anteriormente. Uma nova pesquisa da Universidade de Duisburg-Essen acompanhou maratonistas e ultramaratonistas em distâncias de até 230 quilômetros. O anandamida, em particular, aumentou ao longo de toda a distância e permaneceu elevado mesmo após a chegada. O estudo oferece novos dados sobre uma questão antiga: o que realmente causa o chamado Runner’s High?
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Endocanabinoides na Maratona: Estrutura do Estudo de Campo
O estudo foi publicado no início de setembro na revista científica BMC Medicine. Michael Siebers, do Instituto de Psiquiatria Forense e Pesquisa Sexual da Universidade de Duisburg-Essen, é o primeiro autor, com Johannes Fuss como último autor. Os pesquisadores ressaltam que quase todas as medições anteriores em humanos envolveram esforços menores que 60 minutos. O que ocorre no corpo durante uma corrida de várias horas era amplamente desconhecido.
A equipe conduziu, portanto, dois estudos de campo sob condições reais. No primeiro, 19 corredores treinados percorreram uma maratona. Em uma segunda sessão, as mesmas pessoas fizeram uma caminhada de duração equivalente, como controle. Amostras de sangue foram coletadas no início, a cada 14 quilômetros, na chegada e 45 minutos após o término. No segundo estudo, 36 ultramaratonistas forneceram amostras de sangue antes e depois de suas provas. De acordo com a Bubatznews, tratava-se da TorTour de Ruhr, com distâncias de 100, 160 e 230 quilômetros.
Foram medidos, entre outros, o anandamida (AEA) e o 2-araquidonoilglicerol (2-AG). Ambos os neurotransmissores se ligam aos mesmos receptores que o THC. Para quem deseja aprofundar os conceitos fundamentais, nossa matéria O Sistema Endocanabinóide Explicado oferece uma explicação detalhada. Simultaneamente, os participantes avaliaram em escalas sua euforia, ansiedade e dor.
Anandamida Aumenta Continuamente, 2-AG Chega Tarde
O resultado mais claro diz respeito ao anandamida. Durante a maratona, o nível aumentou continuamente e permaneceu significativamente acima do valor inicial mesmo 45 minutos após a chegada. Durante a caminhada, as mudanças foram apenas leves, mas o anandamida também aumentou gradualmente. Nos ultramaratonistas, o valor foi maior após todas as três distâncias em comparação com o início.
O 2-AG seguiu um padrão temporal diferente. Na maratona, aumentou significativamente apenas nas fases finais da corrida e no início da recuperação. Após as ultramaratonas, também estava elevado em todas as distâncias. Os pesquisadores interpretam isso como uma resposta retardada, mais relacionada à recuperação do que ao esforço em si.
Runner’s High: Euforia, Ansiedade e Dor em Comparação
Também nas sensações houve diferença entre as distâncias. Após a maratona, os corredores relataram mais euforia e menos ansiedade do que após a caminhada. A dor aumentou a partir do quilômetro 28. Na ultramaratona, a ansiedade também diminuiu, a dor aumentou, mas a euforia não mudou significativamente.
Isso está alinhado com uma observação que muitos corredores conhecem: a sensação de euforia não dura indefinidamente. Em algum ponto, o cansaço e a dor prevalecem. Porém, o estudo apenas mostra que neurotransmissores e sensações ocorrem simultaneamente. Ele não estabelece uma relação causal. Os autores, portanto, formulam com cautela que ambos ocorreram paralelamente.
Contexto: O que Este Estudo Significa para Interessados em Canabinoides
Durante muito tempo, o Runner’s High era considerado um efeito das endorfinas. O grupo de pesquisa já desafiou essa visão anteriormente. Johannes Fuss e colegas demonstraram em 2015, em camundongos, que o efeito calmante e analgésico da corrida depende dos receptores canabinoides. Dois participantes daquele estudo, incluindo o próprio Fuss, colaboraram no novo estudo. As medições atuais em humanos agora fornecem dados de competições reais em vez de laboratório.
Nenhuma recomendação de consumo pode ser extraída disso. O estudo examina neurotransmissores endógenos, não o efeito do THC ou CBD no esporte. Como o cannabis afeta o desempenho, compilamos em nossa matéria Cannabis e Esporte: Freio de Desempenho ou Auxiliar de Recuperação? Uma visão mais ampla é oferecida em Cannabis e Esporte: O Guia Completo. Que o esporte em si pode se tornar uma carga é ilustrado em um artigo anterior sobre se o vício em esporte se tornará um tópico de prevenção de dependência. Como alguns profissionais lidam abertamente com cannabis é comprovado pelo episódio da estrela do MMA Nate Diaz fumando um baseado durante treino público.
Perguntas Frequentes
O que é o Runner’s High?
Runner’s High é uma sensação de euforia que os corredores experimentam durante esforço aeróbico prolongado. São descritos bem-estar, menor ansiedade e percepção alterada de dor. Quais neurotransmissores exatos estão envolvidos ainda não é completamente esclarecido.
O que são endocanabinoides?
Endocanabinoides são neurotransmissores que o corpo produz naturalmente. Os mais conhecidos são anandamida e 2-AG. Eles atuam nos mesmos receptores que os canabinoides da planta de cânhamo e estão envolvidos em humor, dor e estresse, entre outras coisas.
Quantos corredores foram estudados?
O estudo de maratona envolveu 19 corredores treinados, enquanto o estudo de ultramaratona envolveu 36. Os ultramaratonistas completaram 100, 160 ou 230 quilômetros. As amostras de sangue foram coletadas durante ou antes e depois das provas.
O estudo prova que endocanabinoides causam a sensação de euforia?
Não. O estudo mostra que os neurotransmissores aumentam durante a corrida e que o humor muda simultaneamente. Se um causa o outro não pode ser deduzido desses dados.
O cannabis pode substituir o Runner’s High?
Este estudo não faz essa afirmação. Ele mede apenas substâncias endógenas e não o efeito do THC ou CBD. Quem consome cannabis antes ou durante o esporte deve considerar as consequências para coordenação e circulação.
Observação: Este artigo reflete o estado em 17 de setembro de 2026 e não constitui aconselhamento de saúde. Ele não contém declarações de efeito sobre produtos de cannabis.
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
Fontes: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 de setembro de 2026.
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