การศึกษาแคนนาบินอยด์ของร่างกายระหว่างการวิ่งมาราธอน
เมื่อคนเราวิ่ง ร่างกายจะสร้างแคนนาบินอยด์ของตัวเองขึ้นมา และมีระยะเวลายาวนานกว่าที่เคยทำการวัดมาก่อน การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยดูอิสบวร์ก-เอสเซนแสดงให้เห็นว่า การติดตามนักวิ่งมาราธอนและอัลตรามาราธอนถึง 230 กิโลเมตร พบว่าแอนันดามิด (Anandamide) เพิ่มขึ้นตลอดระยะทางและยังคงอยู่ในระดับสูงหลังจากสิ้นสุดการแข่งขัน การศึกษานี้ให้ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับคำถามเก่าแก่: สิ่งที่อยู่เบื้องหลัง „Runner’s High“ (ความสุขของนักวิ่ง) คืออะไร
📑 Inhaltsverzeichnis
- การศึกษาแคนนาบินอยด์ของร่างกายระหว่างการวิ่งมาราธอน
- การออกแบบการศึกษาภาคสนาม: การวัดแคนนาบินอยด์ของร่างกาย
- แอนันดามิดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขณะที่ 2-AG มาสาย
- Runner’s High: ความสุข ความกลัว และความเจ็บปวดที่เปรียบเทียบกัน
- การตีความ: สิ่งที่การศึกษานี้หมายถึงผู้ที่สนใจแคนนาบิส
- คำถามที่พบบ่อย
- 💬 Fragen? Frag den Hanf-Buddy!
การออกแบบการศึกษาภาคสนาม: การวัดแคนนาบินอยด์ของร่างกาย
การศึกษาดังกล่าวตีพิมพ์ในเดือนกันยายนต้นปีนี้ในวารสารวิชาการ BMC Medicine ผู้เขียนหลักคือไมเคิล ซีเบอร์ส (Michael Siebers) จากสถาบันจิตเวชศาสตรฟอเรนสิคและการวิจัยเรื่องความสัมพันธ์ของมหาวิทยาลัยดูอิสบวร์ก-เอสเซน และผู้เขียนท้ายคือโยฮันเนส ฟุส (Johannes Fuss) นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการวัดแบบเกือบทั้งหมดกับมนุษย์ที่เคยทำการวัดมาเกี่ยวข้องกับการออกแรมเพียงต่ำกว่า 60 นาที สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการวิ่งหลายชั่วโมงนั้นยังคงไม่มีข้อมูลให้ทราบ
ทีมวิจัยจึงได้ทำการศึกษาภาคสนามสองครั้งภายใต้สภาวะจริง ในครั้งแรก นักวิ่ง 19 คนที่มีการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันมาราธอน ในการสัดส่วนที่สองบุคคลเดียวกันเหล่านั้นไปเดินแบบหลวม ๆ ในช่วงเวลาเดียวกันเพื่อเปรียบเทียบ การเก็บตัวอย่างเลือดกระทำที่จุดเริ่มต้น ทุก ๆ 14 กิโลเมตร เมื่อถึงเส้นชัยและหลังจากพักผ่อน 45 นาที ในการศึกษาที่สอง นักวิ่งอัลตรามาราธอน 36 คนให้ตัวอย่างเลือดก่อนและหลังการแข่งขันของตนเอง ตามข้อมูล นี่คือการแข่งขัน TorTour de Ruhr ที่มีระยะทาง 100, 160 และ 230 กิโลเมตร
สิ่งที่ถูกวัดประกอบด้วยแอนันดามิด (Anandamide) ย่อว่า AEA และ 2-Arachidonoylglycerol (2-AG) สารทั้งสองนี้เป็นสารเคมีตัวประสานที่เชื่อมต่อกับตัวรับสัญญาณเดียวกันกับ THC ผู้ที่ต้องการศึกษารายละเอียดพื้นฐานสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่บทความของเรา ระบบแคนนาบินอยด์ของร่างกายอธิบายแล้ว พร้อมกันนั้น ผู้เข้าร่วมได้ประเมินความสุข ความกลัว และความเจ็บปวดของตนเองโดยใช้สเกล
แอนันดามิดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขณะที่ 2-AG มาสาย
ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดเกี่ยวข้องกับแอนันดามิด ในระหว่างการวิ่งมาราธอน ระดับของมันเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและยังคงอยู่ในระดับสูงอย่างมีนัยสำคัญ 45 นาทีหลังจากถึงเส้นชัย ขณะเดินแบบหลวม ๆ การเปลี่ยนแปลงนั้นน้อยลงเท่านั้น แต่แม้ที่นั่น แอนันดามิดก็เพิ่มขึ้นค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน สำหรับนักวิ่งอัลตรามาราธอน ค่านี้หลังจากทั้งสามระยะทางสูงกว่าก่อนเริ่มต้น
2-AG ปฏิบัติตามรูปแบบเวลาที่แตกต่างกัน ในการวิ่งมาราธอน มันเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในเฟสสุดท้ายของการวิ่งและในช่วงฟื้นตัวในช่วงแรก หลังจากการวิ่งอัลตรามาราธอนนั้น มันก็เพิ่มขึ้นในทุกระยะทาง นักวิจัยตีความสิ่งนี้ว่าเป็นปฏิกิริยาที่ล่าช้า ซึ่งเกี่ยวข้องมากขึ้นกับการฟื้นตัวมากกว่าการออกแรมเอง
Runner’s High: ความสุข ความกลัว และความเจ็บปวดที่เปรียบเทียบกัน
ในด้านความรู้สึก ก็มีความแตกต่างระหว่างระยะทาง หลังจากการวิ่งมาราธอน นักวิ่งรายงานว่ามีความสุขมากกว่าและความกลัวน้อยกว่าหลังจากเดินแบบหลวม ๆ ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นตั้งแต่กิโลเมตรที่ 28 ในการวิ่งอัลตรามาราธอน ความกลัวก็ลดลงเช่นเดียวกัน ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น แต่ความสุขนั้นไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
สิ่งนี้สอดคล้องกับการสังเกตการณ์ที่นักวิ่งจำนวนมากรู้จัก: ความสุขจากการวิ่งจะไม่เกิดขึ้นอย่างไม่สิ้นสุด ในที่สุด ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดก็ครอบงำ อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงเพียงว่าสารเคมีตัวประสานและความรู้สึกเกิดขึ้นพร้อมกัน มันไม่ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงเชิงสาเหตุ ผู้เขียนจึงแสดงความระมัดระวังว่าทั้งสองเกิดขึ้นพร้อมกัน
การตีความ: สิ่งที่การศึกษานี้หมายถึงผู้ที่สนใจแคนนาบิส
นานมาแล้ว Runner’s High ถือว่าเป็นผลของเอนดอร์ฟิน ทีมวิจัยได้ท้าทายมุมมองนี้ก่อนหน้านี้แล้ว โยฮานเนส ฟุสและเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นในปี 2015 ในหนูที่ผลที่ผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวดของการวิ่งขึ้นอยู่กับตัวรับสัญญาณแคนนาบินอยด์ ผู้เข้าร่วมสองคนจากสมัยนั้น รวมถึงฟุสเองด้วย ก็เข้าร่วมในการศึกษาใหม่นี้เช่นกัน การวัดปัจจุบันในมนุษย์นั้นให้ข้อมูลจากการแข่งขันที่แท้จริงแทนที่จะเป็นห้องปฏิบัติการ
ไม่สามารถสรุปข้อเสนอแนะในการบริโภคจากสิ่งนี้ได้ การศึกษาตรวจสอบสารเคมีตัวประสานของร่างกาย ไม่ใช่ผลของ THC หรือ CBD ในการกีฬา วิธีที่แคนนาบิสมีผลต่อประสิทธิภาพนั้น เราได้รวบรวมไว้ในบทความของเรา แคนนาบิสและกีฬา: ตัวยับยั้งประสิทธิภาพหรือผู้ช่วยฟื้นตัว ภาพรวมที่กว้างขึ้นนั้นได้มาจาก แคนนาบิสและกีฬา: คู่มือฉบับสมบูรณ์ ว่ากีฬาในตัวมันเองสามารถกลายเป็นเรื่องหนักหน่วงนั้นแสดงให้เห็นในบทความที่เก่ากว่าเกี่ยวกับคำถามว่า การติดกีฬาเร็ว ๆ นี้จะเป็นหัวข้อของการป้องกันการติด วิธีที่นักกีฬาแนวสัญญาบางคนจัดการกับแคนนาบิสแบบเปิดเผย นั้นได้รับการยืนยันจากตอนที่ ดาราตัวจริง MMA Nate Diaz สูบบุหรี่ในการฝึกซ้อมสาธารณะ
คำถามที่พบบ่อย
Runner’s High คืออะไร
นักวิ่งเรียก Runner’s High ว่าเป็นความสุขที่เกิดขึ้นระหว่างการออกแรมทนทนานนาน บรรยายว่าความสุข ความกลัวน้อยลง และการรับรู้ความเจ็บปวดที่เปลี่ยนแปลง ว่าสารเคมีตัวประสานใดที่ตรงกับความหมายนั้นยังไม่มีการชี้ขาดแบบสมบูรณ์
แคนนาบินอยด์ของร่างกายคืออะไร
แคนนาบินอยด์ของร่างกายเป็นสารเคมีตัวประสานที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง สารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือแอนันดามิดและ 2-AG พวกมันออกฤทธิ์บนตัวรับสัญญาณเดียวกันกับแคนนาบินอยด์จากพืชป่า และเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความเจ็บปวด และความเครียด
นักวิ่งกี่คนที่ได้รับการศึกษา
การศึกษามาราธอนรวมผู้เข้าร่วม 19 คนที่มีการฝึกซ้อม การศึกษาอัลตรามาราธอนรวมผู้เข้าร่วม 36 คน นักวิ่งอัลตรามาราธอนวิ่ง 100, 160 หรือ 230 กิโลเมตร ตัวอย่างเลือดได้ถูกเก็บเข้าระหว่างหรือก่อนและหลังการแข่งขัน
การศึกษาพิสูจน์ว่าแคนนาบินอยด์ของร่างกายทำให้เกิดความสุขหรือไม่
ไม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารเคมีตัวประสานเพิ่มขึ้นระหว่างการวิ่งและอารมณ์เปลี่ยนแปลงในเวลาเดียวกัน ว่าหนึ่งสาเหตุอีกสิ่งหนึ่งนั้นไม่สามารถสรุปได้จากข้อมูลเหล่านี้
แคนนาบิสสามารถแทน Runner’s High ได้หรือไม่
การศึกษาจึงไม่ได้ให้ข้อมูลอื่น มันวัดเพียงสารของร่างกายและไม่มีผลของ THC หรือ CBD ผู้ที่บริโภคแคนนาบิสก่อนหรือระหว่างการกีฬาควรพิจารณาผลกระทบต่อการประสานงานและไหลเวียนเลือด
หมายเหตุ: บทความนี้สะท้อนสถานการณ์ ณ วันที่ 17 กันยายน 2026 และไม่ใช่คำแนะนำด้านสุขภาพ มันไม่มีข้อความเกี่ยวกับผลของผลิตภัณฑ์แคนนาบิส
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
แหล่งที่มา: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 กันยายน 2026.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
