Al correr, el cuerpo produce sus propios cannabinoides durante un período significativamente más largo de lo que se había medido hasta ahora. Así lo demuestra un nuevo estudio de la Universidad de Duisburg-Essen que ha acompañado a corredores de maratón y ultramaratón en distancias de hasta 230 kilómetros. En particular, la anandamida aumentó de manera constante durante toda la carrera y permaneció elevada incluso después de cruzar la meta. El trabajo aporta nuevos datos sobre una pregunta antigua: ¿qué se esconde detrás del llamado Runner’s High?
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Endocannabinoides en el Maratón: Diseño del Estudio de Campo
El estudio fue publicado a principios de septiembre en la revista especializada BMC Medicine. El autor principal es Michael Siebers del Instituto de Psiquiatría Forense e Investigación Sexual de la Universidad de Duisburg-Essen, y el último autor es Johannes Fuss. Los investigadores señalan que casi todas las mediciones anteriores en humanos se han realizado en esfuerzos de menos de 60 minutos. Lo que sucede en el cuerpo durante una carrera de varias horas era prácticamente desconocido.
El equipo realizó dos estudios de campo en condiciones reales. En el primero, 19 corredores entrenados completaron un maratón. En una segunda sesión, las mismas personas caminaron durante el mismo tiempo, como grupo de control. Se tomaron muestras de sangre en la salida, cada 14 kilómetros, en la meta y 45 minutos después de terminar. En el segundo estudio, 36 ultramaratonistas proporcionaron muestras de sangre antes y después de su carrera. Según Bubatznews, se trataba de la TorTour de Ruhr con distancias de 100, 160 y 230 kilómetros.
Se midieron, entre otras cosas, anandamida, abreviada como AEA, y 2-araquidonoilglicerol, abreviado como 2-AG. Ambos neurotransmisores se unen a los mismos receptores que el THC. Quienes deseen repasar los conceptos básicos pueden consultar nuestro artículo El Sistema Endocannabinoide Explicado. En paralelo, los participantes evaluaron su euforia, miedo y dolor en escalas específicas.
La Anandamida Aumenta Gradualmente, el 2-AG Llega Tarde
El resultado más claro concierne a la anandamida. Durante el maratón, el nivel aumentó de manera constante y 45 minutos después de cruzar la meta seguía siendo notablemente superior al valor inicial. Al caminar, los cambios fueron solo mínimos, pero incluso así la anandamida aumentó gradualmente. En los ultramaratonistas, el valor fue superior antes del inicio en todas las tres distancias.
El 2-AG siguió un patrón temporal diferente. En el maratón, aumentó significativamente solo en las fases finales de la carrera y en la recuperación temprana. Después de los ultramaratones, también estuvo elevado en todas las distancias. Los investigadores interpretan esto como una respuesta retrasada, más relacionada con la recuperación que con el esfuerzo en sí.
Runner’s High: Euforia, Miedo y Dolor en Comparación
Las sensaciones también mostraron diferencias entre las distancias. Después del maratón, los corredores reportaron más euforia y menos miedo que después de la caminata. El dolor aumentó a partir del kilómetro 28. En el ultramaratón, el miedo también disminuyó, el dolor se elevó, pero la euforia no cambió significativamente.
Esto coincide con una observación que muchos corredores conocen: la sensación de euforia no se mantiene indefinidamente. En algún momento, el agotamiento y el dolor predominan. Sin embargo, el estudio solo muestra que los neurotransmisores y las sensaciones ocurren simultáneamente. No establece una relación causal. Los autores se expresan de manera cautelosa, señalando que ambos ocurrieron en paralelo.
Contexto: Lo que este Estudio Significa para los Interesados en Cannabis
Durante mucho tiempo, el Runner’s High se consideró un efecto de las endorfinas. Este grupo de investigación ya ha cuestionado esta perspectiva anteriormente. Johannes Fuss y colegas demostraron en 2015 en ratones que el efecto calmante y analgésico de correr depende de receptores cannabinoides. Dos participantes de aquel entonces, incluyendo al propio Fuss, también participaron en el nuevo estudio. Las mediciones actuales en humanos proporcionan ahora datos de competencias reales en lugar de experimentos de laboratorio.
De esto no se puede derivar ninguna recomendación para el consumo. El estudio examina sustancias del cuerpo, no el efecto del THC o CBD en el deporte. Hemos compilado cómo el cannabis afecta el rendimiento en nuestro artículo Cannabis y Deporte: ¿Freno de Rendimiento o Ayuda para la Recuperación? Una visión más amplia la ofrece Cannabis y Deporte: La Guía Completa. Que el deporte en sí puede convertirse en una carga se muestra en un artículo anterior sobre si la adicción al deporte se convertirá en un tema de prevención de adicciones. La apertura de algunos profesionales hacia el cannabis se demuestra en el episodio de la Estrella de MMA Nate Diaz fumando un porro durante el entrenamiento público.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es el Runner’s High?
El Runner’s High es la sensación de euforia que experimentan los corredores durante esfuerzos prolongados de resistencia. Se describe como bienestar, menos miedo y una percepción alterada del dolor. Exactamente qué neurotransmisores intervienen aún no se ha aclarado completamente.
¿Qué son los Endocannabinoides?
Los endocannabinoides son neurotransmisores que el cuerpo produce por sí mismo. Los más conocidos son la anandamida y el 2-AG. Actúan en los mismos receptores que los cannabinoides de la planta de cáñamo y están involucrados en el estado de ánimo, el dolor y el estrés, entre otras cosas.
¿Cuántos Corredores Fueron Estudiados?
El estudio del maratón incluyó a 19 corredores entrenados, y el del ultramaratón a 36. Los ultramaratonistas completaron 100, 160 o 230 kilómetros. Las muestras de sangre se tomaron durante o antes y después de las carreras.
¿Demuestra el Estudio que los Endocannabinoides Desencadenan la Sensación de Euforia?
No. El estudio muestra que los neurotransmisores aumentan al correr y que el estado de ánimo cambia simultáneamente. Si uno causa el otro no se puede deducir de estos datos.
¿Puede el Cannabis Reemplazar el Runner’s High?
El estudio no aborda esta cuestión. Mide únicamente sustancias del propio cuerpo y no el efecto del THC o CBD. Quienes consuman cannabis antes o durante el deporte deben considerar las consecuencias para la coordinación y la circulación.
Nota: Este artículo refleja el estado del 17 de septiembre de 2026 y no constituye asesoramiento médico. No contiene afirmaciones sobre los efectos de productos de cannabis.
Hast du selbst schon einmal ein Runner's High erlebt?
Fuentes: Siebers M, Huvermann D, Siebers C et al.: Endocannabinoid dynamics across marathon and ultramarathon running: evidence from two field studies. BMC Medicine (2026), DOI 10.1186/s12916-026-05186-z (PubMed 42681668). Fuss J, Steinle J, Bindila L et al.: A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. PNAS 112 (2015), DOI 10.1073/pnas.1514996112. Bubatznews, 16 de septiembre de 2026.
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