Hanfmilch ist eine der spannendsten pflanzlichen Milchalternativen. Sie ist schnell zubereitet, nussig im Geschmack und steckt voller wertvoller Nährstoffe. Besonders beliebt ist sie bei Menschen, die ihre Milchalternativen gerne frisch und ohne Zusatzstoffe herstellen. In diesem Artikel erfährst du, wie du Hanfmilch in wenigen Minuten selbst machen kannst – mit praktischen Tipps für Konsistenz, Geschmack und Haltbarkeit.
Zutaten für selbstgemachte Hanfmilch
Für die Herstellung brauchst du nur wenige Zutaten und einen Mixer:
- 500 ml Wasser
- 5 EL geschälte Hanfsamen
- optional: 1–2 Datteln oder etwas Ahornsirup zum Süßen
- optional: Vanille oder Zimt für zusätzliches Aroma
Tipp: Du kannst geschälte oder ungeschälte Hanfsamen verwenden. Mit geschälten Samen erhältst du eine besonders feine Konsistenz und musst die Milch nicht abseihen.
Zubereitung Schritt für Schritt
- Wasser und Hanfsamen in den Mixer geben.
- Nach Wunsch Süßungsmittel und Gewürze hinzufügen.
- Alles so lange mixen, bis eine cremige, milchige Flüssigkeit entsteht.
- Wer eine besonders feine Textur bevorzugt, gießt die Hanfmilch durch ein feines Sieb oder einen Nussmilchbeutel.
Fertig ist deine frische Hanfmilch!
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Tipps für den perfekten Geschmack
- Cremiger Cappuccino: Mit etwas weniger Wasser wird die Milch besonders vollmundig und eignet sich zum Aufschäumen.
- Neutral für Müsli: Ohne Süßungsmittel bleibt der Geschmack angenehm mild.
- Veganer Kakao: Mit Datteln und etwas Kakaopulver wird sie zur leckeren Schokomilch.
Haltbarkeit von Hanfmilch
Frisch hergestellte Hanfmilch sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dort hält sie sich in einer sauberen Glasflasche oder Karaffe etwa drei bis fünf Tage. Vor dem Trinken kurz schütteln, da sich die festen Bestandteile am Boden absetzen können.
Nachhaltigkeit beim Selbermachen
Wer Hanfmilch selbst herstellt, spart Verpackung, Transportwege und Zusatzstoffe. Zudem können die übrig gebliebenen Reste der Hanfsamen (Trester) in Smoothies, Müslis oder beim Backen weiterverwendet werden – perfekt für eine Zero-Waste-Küche.
Weiterführende Infos
Wenn du mehr über die gesundheitlichen Vorteile, die Nährwerte und die Vergleichbarkeit von Hanfmilch mit anderen pflanzlichen Alternativen erfahren möchtest, findest du in unserem ausführlichen Artikel viele weitere Details: Zum Hanfmilch-Ratgeber.
Fazit
Hanfmilch selber machen ist einfach, schnell und vielseitig. Mit nur wenigen Zutaten entsteht ein nahrhaftes, leckeres Getränk, das sowohl im Kaffee als auch im Müsli oder Smoothie überzeugt. Wer einmal damit beginnt, wird die Frische und den natürlichen Geschmack nicht mehr missen wollen.
