Вряд ли какой-то другой продукт вызывает столько беспокойства при беременности, как семена конопли. Само название сразу ассоциируется с каннабисом, THC и психоактивным воздействием. Именно это путаница является причиной, по которой многие будущие мамы избегают этих маленьких ореховидных семечек, хотя они содержат богатый набор питательных веществ. Однако семена конопли и употребление каннабиса практически не имеют ничего общего. В этой статье мы объясним, почему семена конопли считаются безопасными при беременности, какие питательные вещества они содержат и на что следует обратить внимание при выборе количества и способа их использования.
📑 Inhaltsverzeichnis
- Безопасны ли семена конопли при беременности?
- Какие питательные вещества содержат семена конопли для беременных
- Омега-3 при беременности: что дают семена конопли
- Как правильно дозировать и использовать семена конопли при беременности
- Применимы ли семена конопли и в период кормления грудью?
- Часто задаваемые вопросы
- 💬 Fragen? Frag den Hanf-Buddy!
Безопасны ли семена конопли при беременности?
Сначала наиболее важное различие. Психоактивные каннабиноиды, такие как THC и CBD, образуются в растении конопли почти исключительно в цветках, листьях и стеблях. Сами семена по природе практически не содержат THC. Минимальные следы могут появиться только в том случае, если семена при сборе урожая контактируют с другими частями растения. При правильно обработанных пищевых семенах конопли из продовольственных магазинов такие количества ничтожно малы и не имеют фармакологического эффекта.
По этой причине специалисты по питанию классифицируют пищевые семена конопли как безопасный продукт, в том числе для беременных женщин. Это категорически не распространяется на употребление каннабиса как наркотика. Если беременная женщина курит каннабис или употребляет THC, она подвергает опасности развитие ребенка. О рисках, связанных с этим, вы можете подробнее прочитать в нашей статье о каннабисе при беременности. Таким образом, семена конопли как пищевой продукт и употребление каннабиса — это два совершенно разных понятия.
Какие питательные вещества содержат семена конопли для беременных
Во время беременности потребность во многих питательных веществах значительно возрастает. Семена конопли помогают удовлетворить сразу несколько из этих повышенных потребностей и поэтому являются полезным дополнением к рациону. Особенно ценно их содержание белка. Семена конопли обеспечивают полноценный растительный белок со всеми девятью незаменимыми аминокислотами, которые организму необходимы для роста ребенка и построения материнских тканей.
Семена конопли также являются хорошим источником железа. Потребность в железе при беременности почти удваивается, и его дефицит является одной из наиболее распространенных проблем. Семена конопли с их высоким содержанием железа входят в число лучших растительных источников и могут помочь обеспечить достаточное поступление. Помимо этого, они содержат магний, цинк, витамин E как мощный антиоксидант и некоторые витамины группы B. Подробный профиль питательных веществ семян конопли мы составили в отдельной статье.
Для будущих мам с аллергией на орехи семена конопли также интересны, потому что они обеспечивают ореховый вкус, не относясь к группе косточковых плодов. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье о семенах конопли как альтернативе при аллергии на орехи.
Омега-3 при беременности: что дают семена конопли
Семена конопли часто хвалят за их благоприятное соотношение жирных кислот. Они содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты в соотношении, которое считается питательно почти идеальным. Для развития головного мозга ребенка и зрения жирные кислоты Омега-3 при беременности особенно важны. Однако здесь необходима честная оценка.
Растительная Омега-3 в семенах конопли представлена альфа-линоленовой кислотой. Организм может преобразовывать её в длинноцепочечные жирные кислоты DHA и EPA только в ограниченной степени, которые на самом деле нужны ребенку. Таким образом, семена конопли — хорошая основа, но они не полностью покрывают потребность в DHA при беременности. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, следует дополнительно обратить внимание на целевой источник DHA, например масло из водорослей, и согласовать это с лечащим врачом. О том, как конопля в целом способствует снабжению жирными кислотами, показано в нашей статье о конопляном масле с Омега 3 и 6.
Как правильно дозировать и использовать семена конопли при беременности
Как и с любым пищевым продуктом, здесь важна правильная мера. Специалисты по питанию рекомендуют ежедневно около 20-30 граммов, это примерно два-три столовых ложки. Такого количества достаточно, чтобы получить пользу от питательных веществ, и это не будет чрезмерно нагружать желудок. Если вы впервые добавляете семена конопли в свой рацион, начните с небольшой порции и наблюдайте за переносимостью.
На кухне очищенные семена конопли, часто называемые конопляными сердцевинками, особенно удобны. Они имеют мягкий ореховый вкус и легко посыпаются поверх каш, йогурта, салатов или супов. Масло конопляных семян хорошо подходит для холодных блюд, но его нельзя сильно нагревать, так как ценные жирные кислоты чувствительны к теплу. Конопляный протеин также может быть протеиновым дополнением в смузи. При покупке обращайте внимание на пищевую коноплю из контролируемого выращивания и избегайте необработанного сырья. Если вы позже захотите использовать коноплю в прикорме, советы вы найдете в нашей статье о конопле в детском и детском питании.
Как и со всеми вопросами о питании при беременности, рекомендуется обсудить это с акушеркой или медицинским учреждением, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или специальная форма питания.
Применимы ли семена конопли и в период кормления грудью?
То, что касается беременности, в большей степени распространяется и на период кормления грудью. Пищевые семена конопли остаются безопасным пищевым продуктом, так как они не содержат значительных количеств THC, которые могли бы передаваться ребенку через грудное молоко. Напротив, содержащиеся в них питательные вещества поддерживают организм именно на этом этапе. Кормящие матери имеют повышенную потребность в белке, железе и энергии, потому что производство молока предъявляет дополнительные требования к организму.
Однако здесь применяется то же четкое разделение, что и раньше. Безопасны исключительно семена как пищевой продукт. Употребление каннабиса следует избегать в период кормления грудью так же, как и при беременности, поскольку THC является жирорастворимым и может попадать в грудное молоко. Маленькие семена конопли в каше не имеют ничего общего с этим риском. Если вы не уверены, лучше всего кратко посоветуйтесь с акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.
Часто задаваемые вопросы
Разрешены ли семена конопли при беременности?
Да, пищевые семена конопли считаются безопасным продуктом и разрешены при беременности. Они практически не содержат THC и принципиально отличаются от употребления каннабиса. При сбалансированном питании в обычных количествах нет никаких возражений против их потребления.
Содержат ли семена конопли THC?
Сами семена не производят THC. Это вещество находится в цветках, листьях и стеблях растения. Только при контакте во время сбора урожая минимальные следы могут попасть на семена. При правильно обработанных пищевых семенах конопли такие количества настолько малы, что они не оказывают никакого воздействия.
Сколько семян конопли рекомендуется в день?
В качестве рекомендуемого количества указывается примерно 20-30 граммов в день, то есть около двух-трех столовых ложек. Такое количество обеспечивает ценный белок, железо и жирные кислоты, не нагружая желудок. Лучше всего начните с небольшой порции и постепенно её увеличивайте.
Полностью ли семена конопли покрывают потребность в Омега-3 при беременности?
Не полностью. Семена конопли обеспечивают растительную Омега-3 в виде альфа-линоленовой кислоты, которую организм может преобразовывать в важный DHA только в ограниченной степени. Они являются хорошим дополнением, но при вегетарианской или веганской диете не заменяют целевой источник DHA, такой как масло из водорослей. Поступление должно контролироваться медицински.
Семена конопли и каннабис — это одно и то же?
Hast du in der Schwangerschaft schon mal Hanfsamen gegessen?
Нет. Семена конопли — это богатый питательными веществами пищевой продукт без психоактивного действия. Каннабис как наркотик, напротив, содержит THC и вреден для ребенка при беременности. Путаница основана исключительно на общем названии растения.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
