As sementes de cânhamo são seguras na gravidez?
A distinção mais importante em primeiro lugar. Os canabinoides psicoativos como THC e CBD são produzidos pela planta de cânhamo quase exclusivamente em suas flores, folhas e caules. As sementes em si contêm praticamente nenhum THC naturalmente. Traços mínimos podem ocorrer apenas se as sementes entrarem em contato com outras partes da planta durante a colheita. Em sementes de cânhamo comestíveis adequadamente processadas do comércio alimentício, essas quantidades são insignificantes e sem efeito farmacológico.
📑 Inhaltsverzeichnis
- As sementes de cânhamo são seguras na gravidez?
- Que nutrientes as sementes de cânhamo fornecem para gestantes
- Ômega-3 na gravidez: o que as sementes de cânhamo conseguem
- Como dosar e usar sementes de cânhamo corretamente na gravidez
- As sementes de cânhamo também se aplicam durante a amamentação?
- Perguntas frequentes
- 💬 Fragen? Frag den Hanf-Buddy!
Por essa razão, nutricionistas classificam as sementes de cânhamo comestíveis como alimento seguro, inclusive para gestantes. Isso definitivamente não se aplica ao consumo de cannabis como droga recreativa. Quem fuma ou consome THC durante a gravidez coloca em risco o desenvolvimento do filho. Explorar os riscos envolvidos está além do escopo deste artigo sobre alimentos. As sementes de cânhamo como alimento e o consumo de cannabis são, portanto, duas coisas fundamentalmente diferentes.
Que nutrientes as sementes de cânhamo fornecem para gestantes
Durante a gravidez, a necessidade de muitos nutrientes aumenta significativamente. As sementes de cânhamo atendem a várias dessas necessidades aumentadas e são, portanto, um complemento sensato para o cardápio alimentar. Seu teor de proteína é particularmente valioso. As sementes de cânhamo fornecem uma proteína vegetal completa com os nove aminoácidos essenciais que o corpo precisa para o crescimento do bebê e a construção do tecido materno.
As sementes de cânhamo também se destacam em relação ao ferro. A necessidade de ferro praticamente dobra durante a gravidez, e a deficiência está entre os problemas mais comuns. As sementes de cânhamo, com seu alto teor de ferro, contam entre as melhores fontes vegetais e podem ajudar a apoiar o suprimento. Além disso, há magnésio, zinco, vitamina E como poderoso antioxidante, bem como algumas vitaminas B. Compilamos um perfil nutricional detalhado das sementes de cânhamo em um artigo separado.
Para futuras mães com alergia a nozes, as sementes de cânhamo também são interessantes porque fornecem aromas de nozes sem pertencer ao grupo de nozes de casca rígida. Leia mais sobre isso no artigo sobre sementes de cânhamo como alternativa na alergia a nozes.
Ômega-3 na gravidez: o que as sementes de cânhamo conseguem
As sementes de cânhamo costumam ser elogiadas por sua proporção de gordura favorável. Elas contêm ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 em uma proporção que é considerada nutricionalmente quase ideal. Para o desenvolvimento do cérebro fetal e da acuidade visual, os ácidos graxos ômega-3 são particularmente importantes durante a gravidez. Neste ponto, porém, uma classificação honesta é necessária.
O ômega-3 vegetal nas sementes de cânhamo está presente como ácido alfa-linolênico. O corpo pode converter isso em ácidos graxos de cadeia longa DHA e EPA apenas em medida limitada, que é o que o bebê realmente precisa. Portanto, as sementes de cânhamo são uma boa base, mas não cobrem sozinhas a necessidade de DHA durante a gravidez. Quem segue uma dieta vegetariana ou vegana deve prestar atenção adicional a uma fonte de DHA direcionada, como óleo de algas, e coordenar isso com cuidados médicos. Como o cânhamo geralmente contribui para o suprimento de ácidos graxos, nosso artigo sobre óleo de cânhamo com ômega 3 e 6 mostra.
Como dosar e usar sementes de cânhamo corretamente na gravidez
Como com qualquer alimento, a medida correta se aplica aqui também. Nutricionistas citam um valor de referência de aproximadamente 20 a 30 gramas por dia, o que equivale a cerca de duas a três colheres de sopa. Essa quantidade é suficiente para se beneficiar dos nutrientes e não sobrecarrega desnecessariamente o estômago. Quem está incorporando sementes de cânhamo no cardápio pela primeira vez deve começar com uma pequena porção e observar a tolerância.
Na cozinha, as sementes de cânhamo descascadas, frequentemente chamadas de corações de cânhamo, são particularmente práticas. Têm um sabor suavemente adocicado e podem ser polvilhadas sobre granola, iogurte, saladas ou sopas. O óleo de sementes de cânhamo é bom para alimentos frios, mas não deve ser aquecido intensamente, pois os ácidos graxos valiosos são sensíveis ao calor. A proteína de cânhamo também pode ser um complemento rico em proteínas em smoothies. Ao fazer compras, procure sementes de cânhamo de cultivo controlado e evite matéria selvagem não processada. Quem gostaria de usar cânhamo posteriormente na alimentação complementar encontra sugestões em nosso artigo sobre cânhamo na alimentação infantil e de bebê.
Como com todas as questões nutricionais na gravidez, é recomendável uma breve consulta com a parteira ou prática médica, especialmente em caso de condições preexistentes ou forma especial de alimentação.
As sementes de cânhamo também se aplicam durante a amamentação?
O que se aplica à gravidez pode ser amplamente transferido para o período de amamentação. As sementes de cânhamo comestíveis permanecem um alimento seguro, pois não contêm quantidades significativas de THC que pudessem ser transmitidas ao bebê através do leite materno. Pelo contrário, os nutrientes contidos oferecem suporte particularmente nesta fase. Mulheres que amamentam têm uma necessidade aumentada de proteína, ferro e energia, porque a produção de leite coloca uma exigência adicional no corpo.
A mesma distinção clara se aplica aqui como antes. Apenas as sementes como alimento são seguras. O consumo de cannabis deve ser evitado durante a amamentação assim como durante a gravidez, pois o THC é solúvel em gordura e pode passar para o leite materno. As pequenas sementes de cânhamo na sua granola não têm nada a ver com esse risco. Quem tiver dúvidas, é melhor conversar brevemente com a parteira ou consultor de aleitamento.
Perguntas frequentes
As sementes de cânhamo são permitidas na gravidez?
Sim, as sementes de cânhamo comestíveis são consideradas alimento seguro e são permitidas na gravidez. Elas contêm praticamente nenhum THC e diferem fundamentalmente do consumo de cannabis. Em uma dieta equilibrada em quantidades habituais, não há nada contra o consumo.
As sementes de cânhamo contêm THC?
As sementes em si não produzem THC. O ingrediente ativo está nas flores, folhas e caules da planta. Apenas através do contato durante a colheita podem chegar mínimos traços às sementes. Em sementes de cânhamo comestíveis adequadamente processadas, essas quantidades são tão pequenas que não têm efeito.
Quantas sementes de cânhamo são recomendadas por dia?
Como valor de referência, cerca de 20 a 30 gramas por dia, ou cerca de duas a três colheres de sopa. Essa quantidade fornece proteína valiosa, ferro e ácidos graxos sem sobrecarregar o estômago. É melhor começar com uma pequena porção e aumentar gradualmente.
As sementes de cânhamo cobrem a necessidade de ômega-3 durante a gravidez?
Não completamente. As sementes de cânhamo fornecem ômega-3 vegetal como ácido alfa-linolênico, que o corpo pode converter apenas limitadamente no importante DHA. São um bom complemento, mas em uma dieta vegetariana ou vegana não substituem uma fonte de DHA direcionada como óleo de algas. O suprimento deve ser acompanhado medicamente.
Sementes de cânhamo e cannabis são a mesma coisa?
Hast du in der Schwangerschaft schon mal Hanfsamen gegessen?
Não. As sementes de cânhamo são um alimento rico em nutrientes sem efeito intoxicante. Cannabis como droga recreativa, por outro lado, contém THC e é prejudicial ao bebê durante a gravidez. A confusão se deve apenas ao nome comum da planta.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
