Jen málo potravin způsobuje v těhotenství tolik nejistoty jako konopná semínka. Samotný název okamžitě vyvolá asociace s konopím, THC a opojným účinkem. Právě tato záměna je důvodem, proč si mnohé budoucí matky vyhýbají těmto malým oříškovým jádrům, přestože nabízejí pestrý balíček živin. Konopná semínka a konzumace konopí spolu však nemají téměř nic společného. Tento článek vysvětluje, proč jsou konopná semínka v těhotenství považována za bezpečná, jaké živiny poskytují a na co byste měli dát pozor při dávkování a použití.
📑 Inhaltsverzeichnis
Jsou konopná semínka v těhotenství bezpečná?
Nejdůležitější rozlišení na prvním místě. Psychoaktivní kannabinoid jako THC a CBD produkuje rostlina konopí téměř výhradně ve svých květech, listech a stonku. Samotná semínka prakticky neobsahují žádné THC. Malé stopy se mohou objevit pouze v případě, že semínka přijdou během sklizně do styku s jinými částmi rostliny. U čistě zpracovaných potravinářských konopných semínek z obchodu jsou tyto množství zanedbatelná a bez farmakologického účinku.
Z tohoto důvodu odborníci na výživu klasifikují potravinářská konopná semínka jako bezpečnou potravinu i pro těhotné ženy. To výslovně neplatí pro konzumaci konopí jako drogy. Kdo kouří či konzumuje THC během těhotenství, ohrožuje vývoj dítěte. Jaká rizika s tím souvisejí, podrobněji rozebíráme v našem příspěvku o konopí v těhotenství. Konopná semínka jako potravina a konzumace konopí jsou tedy dvě zcela odlišné věci.
Jaké živiny poskytují konopná semínka pro těhotné ženy
V těhotenství se potřeba mnoha živin znatelně zvyšuje. Konopná semínka pokrývají hned několik těchto zvýšených potřeb a jsou proto smysluplným doplňkem jídelníčku. Obzvlášť cenná je jejich proteínová hodnota. Konopná semínka poskytují kompletní rostlinný protein se všemi devíti esenciálními aminokyselinami, které tělo potřebuje pro růst dítěte a stavbu mateřské tkáně.
Konopná semínka bodují i na poli železa. Potřeba železa se v těhotenství téměř zdvojnásobuje a jeho nedostatek patří k nejčastějším problémům. Konopná semínka se svým vysokým obsahem železa patří mezi lepší rostlinné zdroje a mohou pomoci podporovat zásobení. Přidávají se také hořčík, zinek, vitamin E jako silný antioxidant a některé B vitamíny. Podrobný profil živin konopných semínek jsme pro vás připravili v samostatném článku.
Pro budoucí matky s alergií na ořechy jsou konopná semínka navíc zajímavá, protože poskytují oříškovité chutě, aniž by patřila do skupiny skořápkatých plodů. Více se o tom dozvíte v příspěvku o konopných semínkách jako alternativě při alergii na ořechy.
Omega-3 v těhotenství: co umí konopná semínka
Konopná semínka jsou často chválena za své příznivé poměry mastných kyselin. Obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v poměru, který je považován za téměř ideální z hlediska výživy. Pro vývoj dětského mozku a zraku jsou mastné kyseliny omega-3 v těhotenství zvláště důležité. V tomto bodě je však nutné upřímné zhodnocení.
Rostlinná omega-3 v konopných semínkách je přítomna jako alfa-linolová kyselina. Tělo ji může přeměňovat na dlouhořetězcové mastné kyseliny DHA a EPA pouze v omezené míře, které baby opravdu potřebuje. Konopná semínka jsou tedy dobrý základ, ale sama neuspokojují potřebu DHA v těhotenství. Kdo se stravuje vegetariánsky nebo vegansky, měl by se dodatečně zaměřit na cílený zdroj DHA, například řasový olej, a domluvit se na tom s lékařem. Jak konopí obecně přispívá k zásobování mastnou kyselinou, ukazuje náš článek o konopném oleji s omega 3 a 6.
Konopná semínka v těhotenství správně dávkovat a používat
Jako u každé potraviny zde platí správná míra. Nutriční vědci uváděj doporučenou hodnotu asi 20 až 30 gramů denně, což odpovídá přibližně dvěma až třem polévkovým lžícím. Toto množství postačuje k tomu, abyste využili výhod živin, a zbytečně nezatíží žaludek. Kdo zavádí konopná semínka nově do jídelníčku, měl by začít s malou porací a sledovat snášenlivost.
V kuchyni jsou loupaná konopná semínka, často nazývaná srdce konopí, obzvlášť praktická. Mají jemnou oříškovou chuť a lze je vysypat na müsli, jogurt, saláty nebo polévky. Konopný olej se dobře hodí na studené pokrmy, ale neměl by se silně ohřívat, protože jsou cenné mastné kyseliny citlivé na teplo. Také konopný protein může být v smoothie bílkovinovým doplňkem. Při nákupu si dávejte pozor na potravinářské konopí z kontrolované produkce a vyhýbejte se nezpracovanému přírodnímu zboží. Kdo chce později zavádět konopí i do pupy, najde návrhy v našem článku o konopí v dětské a kojenecké výživě.
Jako u všech výživových otázek v těhotenství platí, že krátká konzultace s porodní asistentkou nebo lékařskou ordinací je vhodná, zejména v případě předchozích onemocnění nebo speciální formy výživy.
Platí konopná semínka i během kojení?
To, co platí pro těhotenství, lze z velké části přenést na dobu kojení. Potravinářská konopná semínka zůstávají bezpečnou potravinou, protože neobsahují významné množství THC, která by se mohla přenést do mateřského mléka. Naopak obsažené živiny v tomto období podporují. Kojící ženy mají zvýšenou potřebu bílkovin, železa a energie, protože produkce mléka tělo dodatečně zatěžuje.
I zde platí stejné jasné rozlišení jako dříve. Bezpečná jsou výhradně semínka jako potravina. Konzumace konopí by se měla vyhýbat během kojení stejně jako během těhotenství, protože je THC rozpustné v tucích a může přejít do mateřského mléka. Malá konopná semínka v müsli s tímto rizikem nemají nic společného. Kdo je nejistý, měl by si nejlépe krátce pohovořit s porodní asistentkou nebo porádce pro kojení.
Často kladené otázky
Jsou konopná semínka v těhotenství povolena?
Ano, potravinářská konopná semínka jsou považována za bezpečnou potravinu a jsou v těhotenství povolena. Prakticky neobsahují THC a zásadně se liší od konzumace konopí. Při vyváženém stravování v obvyklých množstvích není nic proti jejich konzumaci.
Obsahují konopná semínka THC?
Samotná semínka THC neprodukují. Účinná látka sídlí v květech, listech a stonku rostliny. Pouze kontaktem během sklizně se na semínka mohou dostat minimální stopy. U čistě zpracovaných potravinářských konopných semínek jsou tato množství tak malá, že nemají žádný účinek.
Kolik konopných semínek je denně doporučeno?
Jako orientační hodnota platí asi 20 až 30 gramů denně, tedy přibližně dvě až tři polévkové lžíce. Toto množství poskytuje cenné bílkoviny, železo a mastné kyseliny, aniž by zatěžovalo žaludek. Nejlépe začněte malou porací a postupně ji zvyšujte.
Pokrývají konopná semínka potřebu omega-3 v těhotenství?
Ne zcela. Konopná semínka poskytují rostlinné omega-3 jako alfa-linolovou kyselinu, kterou tělo přeměňuje na důležitou DHA pouze v omezené míře. Jsou dobrým doplňkem, ale při vegetariánské nebo veganské stravě nenahrazují cílený zdroj DHA, jako je řasový olej. Zásobování by mělo být lékařsky sledováno.
Jsou konopná semínka a konopí totéž?
Hast du in der Schwangerschaft schon mal Hanfsamen gegessen?
Ne. Konopná semínka jsou bohatá na živiny bez opojného účinku. Konopí jako droga naopak obsahuje THC a je v těhotenství škodlivé pro dítě. Záměna spočívá pouze na společném názvu rostliny.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
