هل بذور القنب آمنة في الحمل؟
يبدأ التمييز المهم أولاً. المركبات الكيميائية النشطة نفسياً مثل THC و CBD يتم إنتاجها حصراً تقريباً في أزهار نبات القنب وأوراقه وسيقانه. البذور نفسها لا تحتوي بشكل طبيعي على أي كمية قابلة للقياس من THC. قد تحدث كميات ضئيلة جداً فقط إذا لامست البذور أجزاء أخرى من النبات أثناء الحصاد. في بذور القنب الغذائية المعالجة بنظافة من متاجر الأغذية، هذه الكميات ضئيلة جداً وليس لها أي تأثير دوائي.
📑 Inhaltsverzeichnis
لهذا السبب، يصنف خبراء التغذية بذور القنب الغذائية كغذاء آمن، حتى للحوامل. هذا بالتأكيد لا ينطبق على تعاطي القنب كمخدر. من تدخن أو تتعاطى THC أثناء الحمل تعرض نمو الطفل للخطر. نناقش المخاطر المحتملة في مقالتنا حول القنب في الحمل. إذن بذور القنب كغذاء وتعاطي القنب شيئان مختلفان تماماً.
المغذيات التي توفرها بذور القنب للحوامل
أثناء الحمل، يزداد الحاجة إلى العديد من المغذيات بشكل ملحوظ. بذور القنب تغطي عدة احتياجات متزايدة وبالتالي فهي إضافة منطقية للنظام الغذائي. محتوى البروتين فيها قيم بشكل خاص. توفر بذور القنب بروتيناً نباتياً كاملاً يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم لنمو الطفل وبناء أنسجة الأم.
بذور القنب تتفوق أيضاً في محتوى الحديد. تقريباً يتضاعف الحاجة إلى الحديد في الحمل، والنقص يعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً. بذور القنب بمحتواها العالي من الحديد تعتبر من أفضل المصادر النباتية ويمكن أن تساعد في دعم التغذية. إلى جانب ذلك، تحتوي على المغنيسيوم والزنك وفيتامين E كمضاد قوي للأكسدة وبعض فيتامينات B. قمنا بتجميع ملف تفصيلي للمغذيات في بذور القنب في مقالة منفصلة.
بالنسبة للأمهات الحوامل التي تعاني من حساسية المكسرات، تعتبر بذور القنب مثيرة للاهتمام لأنها توفر نكهات جوزية دون أن تنتمي إلى مجموعة المكسرات. اقرئي المزيد عن بذور القنب كبديل لحساسية المكسرات.
أوميغا 3 في الحمل: ما تقدمه بذور القنب
غالباً ما يتم الإشادة ببذور القنب بسبب نسبة الدهون المثالية. تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية بنسبة تعتبر من الناحية التغذوية مثالية تقريباً. لتطور دماغ الطفل ورؤيته، تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة بشكل خاص في الحمل. ومع ذلك، هناك حاجة إلى تقييم صادق هنا.
أوميغا 3 النباتي في بذور القنب موجود كحمض ألفا لينولينيك. الجسم يمكنه فقط تحويل هذا بشكل محدود إلى الأحماض الدهنية طويلة السلسلة DHA و EPA التي يحتاجها الطفل فعلاً. بذور القنب إذن أساس جيد، لكنها وحدها لا تغطي احتياجات DHA في الحمل. من تتناول غذاء نباتي أو نباتي بحت يجب أن تنتبه إلى مصدر DHA محدد إضافي، مثل زيت الطحالب، وتنسق هذا مع الرعاية الطبية. توضح مقالتنا عن زيت القنب بأوميغا 3 و 6 كيف يساهم القنب بشكل عام في توفير الأحماض الدهنية.
جرعات بذور القنب واستخدامها الصحيح في الحمل
كما هو الحال مع كل غذاء، المقدار الصحيح يهم هنا أيضاً. يذكر خبراء التغذية معدل مرجعي حوالي 20 إلى 30 غراماً يومياً، ما يقابل تقريباً ملعقتي إلى ثلاث ملاعق كبيرة. هذه الكمية كافية للاستفادة من المغذيات ولا تثقل المعدة بدون داع. من تضيف بذور القنب إلى نظامها الغذائي للمرة الأولى يجب أن تبدأ بحصة صغيرة وتراقب التحمل.
في المطبخ، بذور القنب المقشرة، غالباً ما تسمى قلوب القنب، عملية بشكل خاص. طعمها جوزي لطيف ويمكن رشها على الحبوب والزبادي والسلطات والحساء. زيت بذور القنب مناسب للأطعمة الباردة، لكن يجب عدم تسخينها بقوة لأن الأحماض الدهنية القيمة حساسة للحرارة. يمكن أيضاً أن يكون بروتين القنب إضافة غنية بالبروتين في العصائر. عند التسوق، اختاري القنب الغذائي من الزراعة المراقبة وتجنبي الحبوب البرية غير المعالجة. من تريد استخدام القنب لاحقاً أيضاً في الأغذية التكميلية، ستجد معلومات في مقالتنا عن القنب في غذاء الأطفال والرضع.
كما هو الحال مع جميع أسئلة التغذية أثناء الحمل، فإن التحقق السريع من القابلة أو العيادة الطبية منطقي جداً، خاصة في حالة الأمراض السابقة أو شكل غذائي خاص.
هل تنطبق بذور القنب أيضاً في فترة الرضاعة؟
ما ينطبق على الحمل يمكن تطبيقه إلى حد كبير على فترة الرضاعة. بذور القنب الغذائية تبقى غذاء آمن لأنها لا تحتوي على كميات ملحوظة من THC التي يمكن أن تنتقل إلى الطفل عبر حليب الأم. على العكس من ذلك، المغذيات الموجودة فيها تدعم هذه المرحلة بشكل خاص. المرضعات لديهن احتياجات متزايدة من البروتين والحديد والطاقة لأن إنتاج الحليب يفرض ضغطاً إضافياً على الجسم.
ينطبق هنا أيضاً نفس التمييز الواضح كما من قبل. آمنة حصراً البذور كغذاء. يجب تجنب تعاطي القنب في فترة الرضاعة تماماً كما في الحمل، لأن THC قابل للذوبان في الدهون ويمكن أن ينتقل إلى حليب الأم. بذور القنب الصغيرة في وعاء الحبوب لا علاقة لها بهذا الخطر. من تشعر بعدم التأكد، من الأفضل أن تتحقق بسرعة من القابلة أو استشارة الرضاعة.
الأسئلة الشائعة
هل بذور القنب مسموحة في الحمل؟
نعم، بذور القنب الغذائية تعتبر غذاء آمن ومسموح به في الحمل. فهي لا تحتوي عملياً على THC وتختلف بشكل أساسي عن تعاطي القنب. مع نظام غذائي متوازن بكميات معتادة، لا توجد مشكلة في استهلاكها.
هل تحتوي بذور القنب على THC؟
البذور نفسها لا تنتج THC. المادة الفعالة موجودة في أزهار النبات وأوراقه وسيقانه. فقط من خلال الاتصال أثناء الحصاد يمكن أن تترك كميات ضئيلة جداً على البذور. في بذور القنب الغذائية المعالجة بنظافة، هذه الكميات ضئيلة جداً حتى أنها لا تحتوي على أي تأثير.
كم من بذور القنب يُوصى به يومياً؟
الحد الأدنى الموصى به حوالي 20 إلى 30 غراماً يومياً، أي حوالي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة. توفر هذه الكمية بروتين قيم وحديد وأحماص دهنية دون إثقال المعدة. من الأفضل أن تبدئي بحصة صغيرة وتزيديها تدريجياً.
هل تغطي بذور القنب احتياجات أوميغا 3 في الحمل؟
لا بشكل كامل. توفر بذور القنب أوميغا 3 نباتية كحمض ألفا لينولينيك، والذي يمكن للجسم تحويله فقط بشكل محدود إلى DHA المهم. فهي إضافة جيدة لكنها لا تحل محل مصدر DHA محدد مثل زيت الطحالب في النظام الغذائي النباتي أو النباتي البحت. يجب أن تكون التغذية مدعومة طبياً.
هل بذور القنب والقنب نفس الشيء؟
Hast du in der Schwangerschaft schon mal Hanfsamen gegessen?
لا. بذور القنب غذاء غني بالمغذيات بدون تأثير مخدر. القنب كمخدر يحتوي على THC ويضر بالطفل في الحمل. الخلط بينهما يعتمد فقط على الاسم المشترك للنبات.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
Folge uns
