대마초와 운동? 전혀 어울리지 않는다고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 실제로는 매우 많은 운동선수들이 대마초를 즐겨 사용합니다. 그들 중 많은 이들이 정기적으로 대마초를 사용하면서 운동뿐만 아니라 근육 발달이나 근력 훈련도 함께 하고 있습니다. 네, 이에 대해서도 이미 많은 연구들이 진행되어 대마초 사용이 운동 중 우리의 성능에 어떤 영향을 미치는지 밝혀내고 있습니다.
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하지만 여기서 주목해야 할 점은 연구 결과들이 서로 상반되는 경우가 많다는 것입니다. 어떤 연구는 이렇게, 다른 연구는 저렇게 말하고 있어서 결국 우리는 직접 경험해보는 것 외에는 다른 방법이 없는 상황입니다. 그럼에도 불구하고 운동, 근력 훈련, 그리고 대마초 사용과 관련하여 우리 몸에서 정확히 무엇이 일어나는지 살펴보도록 하겠습니다.
서로 다른 결과를 보여주는 연구들
이번에도 쥐들이 이러한 결과를 위한 실험 대상이 되어야 했습니다. 쥐를 대상으로 한 실험 후, 대마초 사용 후 콜레스테롤 수치가 48% 감소했다는 것이 입증되었습니다. 거의 절반에 가까운 수치입니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높은 것도, 너무 낮은 것도 우리와 우리 몸에 해롭습니다. 48%는 많은 다른 연구자들이 너무 과도하다고 여겼으며, 쥐의 수치를 인간의 몸에 그대로 적용할 수는 없다고 주장했습니다. 다른 계산에 따르면 콜레스테롤 수치는 단지 3%만 감소할 것이며, 그것도 정기적으로 대마초를 사용할 때만이라는 결과가 나왔습니다.
에스트로겐 수치에 관한 연구들도 마찬가지로 모순적입니다. 어떤 연구에서는 대마초 사용 후 에스트로겐 수치가 증가한다고 밝혀냈고, 다른 연구에서는 에스트로겐 수치가 감소한다고 주장했습니다. 우리 모두가 알고 있듯이, 에스트로겐 호르몬은 우리 몸의 모든 여성적 특징을 담당하며, 특히 지방 저장에도 관여합니다. 이제 웃음이 나실 수도 있겠지만, 저도 그랬습니다. 결국 우리는 전형적인 대마초 사용자를 오히려 마르고 굶주린 사람으로 머릿속에 그리고 있으니까요. 하지만 이런 고정관념은 과감히 버려도 됩니다. 모든 대마초 사용자를 그렇게 쉽게 식별할 수는 없으니까요. 그렇다면 이것이 대마초 사용으로 살이 찐다는 의미일까요? 아닙니다! 물론 대마초 사용 후 „폭식 발작“ 범주에 속하지 않는다는 전제하에서 말입니다. 그렇다면 이것은 더 이상 에스트로겐 호르몬과는 관련이 없습니다.
대마초는 체내 스트레스 호르몬을 증가시킵니다. 취한 상태의 결과로 코르티솔 수치가 올라가고 스트레스 수준이 증가합니다. 이것 역시 우리의 대마초 사용자 이미지와 맞지 않을 수 있습니다. 결국 우리는 항상 오히려 차분하고 편안한 흡연자를 상상하며, 스트레스받는 것과는 거리가 먼 사람을 떠올리니까요. 하지만 실제로 그렇다고 하며, 아마도 모든 사람에게 해당하는 것은 아닐 수도 있습니다.
우리 몸의 특정 호르몬들이 식욕 증가에도 책임이 있다고 하며, 이것은 여러분 모두가 확인할 수 있는 부분입니다. 대마초는 단순히 배고프게 만듭니다. 어떤 사람들은 자제할 수 있지만, 다른 사람들은 진짜 폭식 발작에 빠지기도 합니다. 많은 화학요법 환자들에게 식욕 촉진 약물로 대마초가 처방되어 다시 배고픔을 느낄 수 있게 하는 것도 괜히 그런 것이 아닙니다. 우리 „일반인들“에게는 물론 그리 좋지 않은 일이죠.
대마초와 운동 – 장점과 단점
운동이나 근력 훈련 전 대마초 사용의 장점들
첫 번째 장점은 확실히 근육 이완 효과입니다. 그리고 특히 운동 후에는 근육통과 관련하여 큰 장점이 될 수 있습니다. 두 번째 큰 장점으로는 경련 완화 효과를 들 수 있습니다. 특히 근력 운동에서 많은 운동선수들이 자주 경련으로 고생하는데, 이것이 대마초로 완화될 수 있습니다. 셋째: 대마초는 모든 혈관과 근육에서 항염 효과를 나타냅니다! 이는 과부하로 인한 염증을 초기에 억제할 수 있다는 의미이기도 합니다. 근육 회복이 입증될 정도로 더 빨라지며, 우리는 이 사실을 네 번째 큰 장점으로 여깁니다.
그 이유는 다섯 번째 큰 장점입니다: 혈액 순환이 더욱 촉진되고 근육이 더 강하고 집중적으로 혈액 공급을 받게 됩니다. 마지막으로 여섯 번째 큰 장점은 제가 방금 스스로 결론지은 것으로, 여러분도 확실히 확인해주실 수 있을 것입니다. 대마초 사용은 정말 목을 마르게 합니다! 그리고 많은 수분(물)이 운동과 그와 관련된 모든 것에 중요하다는 것을 누구나 알고 있습니다.
단점들 살펴보기
대마초는 많은 사람들을 나태하고, 피곤하고, 무기력하게 만듭니다. 쥐를 통해 입증된 바로는, 이들이 단순히 어려운 과제에 대한 의욕이 없어지고 완전히 게을러졌다는 것입니다. 이 사실은 여러분 중 많은 분들도 입증할 수 있을 것입니다. 스트레스 호르몬 증가에 대한 연구들이 있음에도 불구하고 말입니다. 분명한 것은 대마초 사용 후에는 정말로 자신을 채찍질해야 운동을 시작할 수 있다는 것입니다. 장점들을 고려해볼 때, 저는 그냥 운동 후에 흡연하는 것이 좋겠다고 말하고 싶습니다.
우리는 이미 한 연구에서 콜레스테롤 수치 증가에 대해 이야기했습니다. 그리고 이 증가된 수치는 근육 발달을 방해하거나 늦출 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소하고 이것 역시 근육 성장을 방해합니다. 그리고 또한 대마초가 살을 찌게 한다고 일부에서는 주장합니다. 하지만 우리가 정말로 살이 찌는지는 제 생각에 우리 자신에게 달려있습니다. 폭식 발작을 참을 수도 있고 운동에 대한 동기부여도 할 수 있으니까요.
진짜 단점은 물론 우리 폐에 대한 부담입니다. 결국 우리는 대마초뿐만 아니라 담배와 함께 모든 독성 물질을 흡입하고 있기 때문입니다. 청산, 암모니아, 타르가 폐를 손상시키고 따라서 우리의 지구력에 영향을 미칠 수 있습니다.
대마초 사용자도 운동할 수 있다
이제 운동선수들도 즐겨 흡연한다는 것이 입증되었습니다. 하지만 사용은 운동 후에 하는 것이 „권장“되는데, 혈액 순환과 근육에 대한 긍정적 효과는 운동 후에야 진정으로 유리할 수 있기 때문입니다. 다른 모든 것에 대해서는 알려진 바와 같이 항상 논쟁의 여지가 있습니다.
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