大麻と運動？これは全く合わないと思う方もいるかもしれません。しかし実際には、多くのアスリートが大麻を愛用しています。その中には定期的にcannabisを摂取しながら、スポーツだけでなく筋力トレーニングや筋肉増強も行っている人が多くいます。実際、cannabisの摂取がスポーツパフォーマンスにどのような影響を与えるかを調べた多くの研究が存在します。
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ただし、これらの研究結果は相反することが多いことを指摘しておく必要があります。ある研究では一つの結果を示し、別の研究では正反対の結果を示すため、最終的には私たち自身が体験を通して判断するしかありません。それでも、スポーツ、筋力トレーニング、そして大麻摂取に関連して体内で何が起こるかを詳しく説明していきましょう。
相反する研究結果
またしてもラットを使った実験で、cannabis摂取後にコレステロール値が48%低下したという結果が示されました。これはほぼ半分の減少です。しかし、コレステロール値が高すぎることも低すぎることも、私たちの体にとって有害です。多くの他の研究者は48%の減少は過度であると考え、ラットの実験結果を人間の体にそのまま適用できないと主張しました。他の計算では、定期的に大麻を摂取した場合でも、コレステロール値はわずか3%しか低下しないという結果が示されました。
エストロゲン値に関する研究も同様に矛盾しています。cannabis摂取後にエストロゲン値が上昇したという研究がある一方で、エストロゲン値が低下すると主張する研究もあります。ご存知の通り、エストロゲンというホルモンは体内の女性的な特徴すべてに関与しており、脂肪蓄積にも影響します。ここで苦笑してしまう方もいるでしょうが、私もそうでした。なぜなら、典型的な大麻使用者のイメージは痩せて飢えた人だからです。しかし、そうしたステレオタイプは忘れてよいでしょう。すべての大麻使用者が一目でそうとわかるわけではありません。では、大麻摂取で体重が増加するということでしょうか？いいえ！ただし、大麻摂取後に「食欲暴走」カテゴリーに属さない場合に限ります。その場合はエストロゲンホルモンとは関係ありません。
cannabisは体内のストレスホルモンを上昇させます。酩酊状態の結果として、コルチゾール値が上昇し、ストレスレベルが高まります。これも私たちの大麻使用者のイメージに合わないかもしれません。なぜなら、大麻使用者は常に穏やかでリラックスした、ストレスとは無縁に見える人を想像するからです。しかし、これは実際に正しいとされており、おそらくすべての人に当てはまるわけではないでしょう。
体内の特定のホルモンは食欲増進にも関与しており、これは皆さんが確認できることです。大麻は単純に空腹感を引き起こします。自制できる人もいれば、本格的な食欲暴走に陥る人もいます。cannabisが多くの化学療法患者に食欲増進薬として処方され、再び空腹感を感じられるようになるのも当然です。しかし、私たち「普通の人」にとって、これはそれほど良いことではありません。
大麻と運動 – メリットとデメリット
スポーツや筋力トレーニング前の大麻摂取のメリット
メリット1は確実に筋肉弛緩作用です。特に運動後には、筋肉痛に対して大きなメリットとなり得ます。2つ目の大きなメリットは痙攣緩和作用です。特に筋力トレーニングでは多くのアスリートが頻繁に痙攣に悩まされますが、cannabisによってこれを軽減できます。3つ目：cannabisはすべての血管と筋肉で抗炎症作用を発揮します！これは、過負荷による炎症の兆候を初期段階で抑制できることを意味します。筋肉の回復が確実に早くなり、これを4つ目の大きなメリットと考えています。
その理由は5つ目の大きなメリットです：血流がより強く促進され、筋肉組織により強く集中的に血液が供給されます。最後に6つ目の大きなメリットですが、これは私が導き出したもので、皆さんも確認できるはずです。cannabis摂取は本当に喉の渇きを引き起こします！そして、十分な水分摂取がスポーツとそれに関連するすべてのことにとって重要であることは誰もが知っています。
デメリットを考える
cannabisは多くの人を無気力、疲労、または倦怠感に陥らせます。ラットを使った実験で、ラットが困難な課題に対する意欲を失い、単純に怠惰になることが証明されました。これは、ストレスホルモンの上昇を示す研究があるにもかかわらず、多くの方が証明できる事実でしょう。つまり、大麻摂取後に運動を始めるためには、本当に自分を奮い立たせる必要があることは明らかです。メリットを考慮すると、運動後に摂取すべきだと言えるでしょう。
すでにある研究でコレステロール値の上昇について言及しました。この上昇した値は筋肉増強を阻害または減速させる可能性があります。テストステロン値が低下し、これも筋肉の成長を阻害します。さらに、大麻摂取は太らせるという主張もあります。しかし、実際に太るかどうかは、私の考えでは自分次第です。食欲暴走に抵抗することはでき、運動へのモチベーションも持てるはずです。
本当のデメリットは、もちろん肺への負担です。なぜなら、cannabisだけでなくタバコとそのすべての有毒物質も吸い込んでいるからです。シアン化水素、アンモニア、タールが肺を害し、持久力に影響を与える可能性があります。
大麻使用者もスポーツができる
しかし、アスリートも大麻を愛用するということが証明されています。ただし、摂取は運動後により「推奨」されます。なぜなら、血流と筋肉への正の効果は、運動による負荷の後に初めて本当に有益になるからです。他のすべてについては、いつものように議論の余地があります。
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