ผู้ที่บริโภคกัญชาอย่างสม่ำเสมอต้องคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้: ผลกระทบลดลง ปริมาณที่ใช้เพิ่มขึ้น แต่ผลลัพธ์ไม่น่าพอใจ Tolerance Break จะรีเซ็ตระบบ endocannabinoid system และคืนความไวต่อสารของตัวเองกลับมา สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองนี้ได้รับการแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเป็นครั้งแรกจากการศึกษา PET ของ Yale ในปี 2012
📑 Inhaltsverzeichnis
สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาความทน
THC ใช้ประโยชน์จาก CB1 receptors ในระบบประสาทกลาง CB1 receptors กระจายอยู่อย่างหนาแน่นใน皮质前額、海馬体 และ ganglia ฐาน – บริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อการให้รางวัล การสร้างความจำ และการควบคุมอารมณ์ เมื่อการบริโภคซ้ำแล้วซ้ำเล่า ร่างกายจะตอบสนองด้วยการปรับตัวของการป้องกัน: มันจะลดจำนวน receptors บนพื้นผิวเซลล์ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ในวิทยาศาสตร์ยา เรียกว่า downregulation
Receptors น้อยลงหมายความว่ามีไซต์ยึด THC น้อยลง ซึ่งทำให้เกิดการลดลงของผลกระทบที่จับต้องได้ ผู้บริโภคชดเชยด้วยปริมาณที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้ downregulation มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น – นี่คือวงจรความทนแบบดั้งเดิม
การศึกษา Hirvonen: ความมองเห็นเป็นครั้งแรก
Hirvonen et al. ตีพิมพ์ในปี 2012 ในวารสาร Molecular Psychiatry การศึกษาแบบเปลี่ยนแปลงที่ใช้ Positron Emission Tomography (PET) และ tracer พิเศษชื่อ 11C-OMAR สามารถวัด CB1 receptor density ในสมองที่มีชีวิตของผู้บริโภคกัญชาเรื้อรังได้ ผลลัพธ์: ผู้บริโภครายวันมี CB1 receptor density ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ไม่บริโภค โดยเฉพาะในเนียโอคอร์เทกซ์และสตริเอตัม
การศึกษาน่าสนใจผ่านส่วนที่สอง: ผู้วิจัยตรวจสอบผู้เข้าร่วมการศึกษาคนเดียวกันอีกครั้งหลังจากระยะเวลาการไม่บริโภคที่แตกต่างกัน หลังจากพักไป 28 วันแล้ว CB1 receptor densities ก็เกือบกลับไปยังระดับของกลุ่มควบคุมผู้ไม่บริโภค การฟื้นตัวนี้เร็วต่างกันไปตามภูมิภาค แต่สามารถกลับคืนได้ทั่วไป
D’Souza et al. (2016) ยืนยันและปรับปรุงข้อค้นพบ: การฟื้นตัวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสองสัปดาห์แรก โดยมีความเร็วที่ลดลงอย่างชัดเจนหลังจากนั้น ในทางปฏิบัติ หมายความว่า: 14 วันแรกของการพักนำเสนอผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 14 วันต่อมาเสร็จสมบูรณ์ reset
การพักต้องนานแค่ไหน?
คำตอบขึ้นอยู่กับรูปแบบการบริโภค ผู้ที่บริโภคสัปดาห์ละครั้งมีความทนน้อยสร้างขึ้น ที่นี่ โดยทั่วไปสัปดาห์เพียงพอ ผู้บริโภครายวันต้องการอย่างน้อย 14 วัน ผู้บริโภครายวันหนักต้องใช้ 28 วันหรือมากกว่านั้น หากคุณต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม คุณสามารถตรวจสอบโปรไฟล์ของตัวเองโดยใช้ เครื่องคิดคำนวณ Tolerance Break ของเรา
สำคัญ: การพักต้องสมบูรณ์ แม้การบริโภคเพียงครั้งเดียวระหว่าง break จะนำให้ THC ระดับในเนื้อเยื่อไขมันกลับไปยังระดับที่วัดได้และขัดขวางการฟื้นตัว receptor ไม่ทั้งหมด แต่รู้สึกได้ชัดเจน ความคงเส้นคงวาที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้น
สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการพัก
วันแรก ๆ นั้นโดยชีววิทยามักจะไม่สุขสบายที่สุด Bonn-Miller et al. (2014) และ Lawn et al. (2016) ได้อธิบายว่าอาการถอนตัวทั่วไปในผู้บริโภครายวันประกอบด้วย: การนอนหลับไม่สำเร็จ หงุดหงิด เศร้าเล็กน้อย ฝันชีวิตชีวา ถึงฝันร้าย การสูญเสีย appe tite ชั่วคราว อาการเหล่านี้มีจริงและมีพื้นฐานทางชีววิทยา แต่จำกัดในเวลา: พวกเขาโดยทั่วไปถึงจุดสูงสุดระหว่างวันที่ 2 ถึง 5 และหายไปเป็นส่วนใหญ่ในวันที่ 10
ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองเป็นต้นไป หลายคนรายงานสิ่งตรงข้าม: นอนหลับลึกขึ้น กระบวนการคิดได้ชัดเจน ความเสถียรทางอารมณ์สูงขึ้น เหตุผลอยู่ในการฟื้นตัวของระบบ endocannabinoid endogenous ซึ่งในการบริโภคเรื้อรังนั้นมีการแทนที่เชิงหน้าที่ด้วย THC exogenous
สิ่งที่ต้องจำหลังจากการพัก
สำคัญหลังจากสิ้นสุดการพัก: เริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำ โดยทั่วไป 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณมาตรฐานก่อนหน้า ความไวกลับมาแล้ว สิ่งที่เคยแทบไม่มีผลมาก่อนอาจเหนื่อยเกินไปขณะนี้ หากผู้บริโภคต้องการใช้ break เป็น reset พวกเขาควรพิจารณาพฤติกรรมการบริโภค: ความถี่ เหตุผล บริบททางสังคม ความทนจะสร้างขึ้นที่ความถี่ปานกลางในเพียงสัปดาห์หลังจากนั้น ด้วยการบริโภครายวันในอีกไม่กี่วัน
คำถามที่พบบ่อย
จำเป็นต้องใช้ 4 สัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์ก็พอ?
ด้วยการบริโภคปานกลาง 14 วันมักจะเพียงพอ เพราะว่าการฟื้นตัว CB1 ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ด้วยการบริโภครายวันเรื้อรัง 28 วันเต็มคุ้มค่า เพราะว่าเส้นโค้งการฟื้นตัวในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาปิดส่วนต่างที่เหลือ
CBD ช่วยระหว่างการพักได้หรือไม่?
CBD ไม่ยึด CB1 receptors เป็นหลัก และจึงไม่ขัดขวาง reset สิ่งที่สามารถช่วยต่อปัญหาการนอนหลับและหงุดหงิด โดยไม่ลดทอนการพักจากด้านเทคนิค ผู้ที่เป็นลัทธิบริสุทธิ์ก็ปล่อยไป ผู้ที่ต้องการให้การปรับตัวง่ายขึ้น สามารถใช้ได้ชั่วคราว
ฉันจะป้องกันการสร้างความทนใหม่ได้อย่างไร?
การลดความถี่เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุด หลังจาก break ผู้บริโภคแต่บริโภคไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะสร้างความทนช้ากว่าการบริโภครายวันมาก ปริมาณที่ต่ำกว่าก็ช่วยเลื่อนแนวราบออกไป
การออกกำลังกายช่วยได้หรือไม่?
เพราะว่า THC เก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน การกีฬาข้ว้างวิเศษ mobilizes THC มากขึ้นในเลือดแบบต่างหาก ซึ่งระยะสั้นแม้แต่สูงขึ้นไปถึงค่า blood ที่สูงขึ้น นี่ยืดการกำจัด slightly แต่ไม่ใช่อุปสรรคต่อ reset การออกกำลังกายสนับสนุนการนอนหลับและอารมณ์ระหว่างการพัก
Hast du schon einmal bewusst eine Cannabis-Pause gemacht?
แหล่งวิทยาศาสตร์: Hirvonen J et al. (2012) สำหรับ CB1 downregulation และการฟื้นตัว · D’Souza DC et al. (2016) สำหรับพลศาสตร์การฟื้นตัว · Bonn-Miller MO et al. (2014) และ Lawn W et al. (2016) สำหรับอาการถอนตัว
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
