Тот, кто регулярно употребляет каннабис, знает это явление: эффект ослабевает, дозы увеличиваются, результат остается неудовлетворительным. Перерыв в употреблении каннабиса перезагружает эндоканнабиноидную систему и восстанавливает первоначальную чувствительность. Что происходит при этом в мозге, впервые наглядно показало ПЭТ-исследование из Йельского университета 2012 года.
📑 Inhaltsverzeichnis
Что происходит при развитии толерантности
THC реализует свое действие в первую очередь через CB1-рецепторы в центральной нервной системе. Эти рецепторы плотно распределены в префронтальной коре, гиппокампе и базальных ганглиях – тех областях мозга, которые отвечают за награду, формирование памяти и регуляцию эмоций. При повторном употреблении организм реагирует классической защитной адаптацией: он снижает количество рецепторов на поверхности клеток, процесс, называемый в фармакологии downregulation.
Меньше рецепторов означает меньше сайтов связывания для THC, что субъективно проявляется как снижение эффекта. Потребители компенсируют это более высокими дозами, что еще больше усиливает downregulation – классический цикл толерантности.
Исследование Hirvonen: Впервые визуализировано
Hirvonen et al. опубликовали в 2012 году в журнале Molecular Psychiatry революционное исследование, которое с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и специального индикатора 11C-OMAR смогли измерить плотность CB1-рецепторов в живом мозге хронических потребителей каннабиса. Результат: ежедневные потребители имели значительно более низкую плотность CB1-рецепторов, чем люди, не употребляющие каннабис, в первую очередь в неокортексе и стриатуме.
Исследование стало интересным благодаря своей второй части: исследователи повторно обследовали тех же участников после различных периодов воздержания. Уже через 28 дней перерыва плотность рецепторов практически вернулась на уровень контрольной группы без потребления. Эта восстановление происходила в разных регионах с разной скоростью, но везде было обратимым.
D’Souza et al. (2016) подтвердили и уточнили результаты: большинство восстановления происходит в первые две недели с явно снижающейся скоростью далее. На практике это означает: первые 14 дней перерыва дают наибольший эффект, следующие 14 дней завершают восстановление.
Как долго должен длиться перерыв
Ответ зависит от характера потребления. Тот, кто употребляет один раз в неделю, накопил мало толерантности, здесь часто хватает одной недели. Ежедневные потребители нуждаются минимум в 14 днях, тяжелые хронические потребители – в 28 днях или больше. Кто хочет узнать точнее, может проверить свой профиль через наш калькулятор перерыва в употреблении.
Важно: перерыв должен быть полным. Даже одно-единственное употребление во время перерыва приводит к тому, что уровень THC в жировой ткани снова достигает определяемого уровня и прерывает восстановление рецепторов – не полностью, но заметно. Последовательность здесь – это не просто рекомендация, а необходимое условие.
Что происходит во время перерыва
Первые дни часто биологически самые неприятные. Bonn-Miller et al. (2014) и Lawn et al. (2016) описали, что типичные симптомы отмены у хронических потребителей включают: нарушения сна, раздражительность, легкую подавленность, яркие сны вплоть до кошмаров, временную потерю аппетита. Эти симптомы реальны и биологически обоснованы, но временно ограничены: они обычно достигают пика между 2-й и 5-й днями и в значительной степени проходят к 10-му дню.
Со второй недели многие сообщают об обратном: более глубокий сон, более ясное мышление, большая эмоциональная стабильность. Причина заключается в восстановлении эндогенной эндоканнабиноидной системы, которая при хроническом потреблении была функционально вытеснена экзогенным THC.
На что следует обратить внимание после перерыва
Важно после завершения перерыва: начинать с низкой дозы, типично 30-50 процентов от предыдущей стандартной дозы. Чувствительность вернулась, то что раньше едва действовало, может теперь быть чрезмерным. Тот, кто хочет использовать перерыв как восстановление, должен также переоценить свое поведение при потреблении: частоту, повод, социальные контексты. Толерантность развивается при умеренной частоте через несколько недель, при ежедневном потреблении – в течение дней.
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли необходимо 4 недели или достаточно 2 недель?
При умеренном потреблении часто достаточно 14 дней, так как большая часть восстановления CB1 происходит в этот период. При хроническом постоянном потреблении имеет смысл полные 28 дней, потому что кривая восстановления в последние две недели закрывает остаток разницы.
Помогает ли CBD во время перерыва?
CBD не связывается в первую очередь с CB1-рецепторами и таким образом не прерывает восстановление. Это может помочь при проблемах со сном и раздражительности, не компрометируя технически перерыв. Пуристы могут отказаться, те кто хочет облегчить адаптацию, могут использовать его временно.
Как я предотвращу новое развитие толерантности?
Снижение частоты – это самый важный инструмент. Тот, кто после перерыва потребляет, но максимум два раза в неделю, развивает толерантность значительно медленнее, чем при ежедневном потреблении. Более низкие дозы также помогают отсрочить плато.
Помогает ли физическая активность?
Поскольку THC хранится в жировой ткани, интенсивный спорт измеримо мобилизует больше THC в кровь, что даже может привести к повышенным показателям в крови в краткосрочной перспективе. Это немного продлевает выведение, но не является препятствием для восстановления. Спорт поддерживает сон и настроение во время перерыва.
Hast du schon einmal bewusst eine Cannabis-Pause gemacht?
Научные источники: Hirvonen J et al. (2012) по downregulation и восстановлению CB1 · D’Souza DC et al. (2016) по кинетике восстановления · Bonn-Miller MO et al. (2014) и Lawn W et al. (2016) по симптомам отмены.
Branchen-Update
News, Analysen und Reportagen — mehrmals im Monat direkt in dein Postfach.
